Пришло лето, а за ним наступит «арбузный» сезон — время, которое любители крупной ягоды ждут весь год. В этот период девушки, желая преобразить фигуру за короткие сроки, садятся на арбузную диету. Лишние килограммы постепенно уходят, объемы уменьшаются… Но является ли такое похудение правильным? Почему арбузные перекусы не заменят полноценных приемов пищи.
В глянцевых журналах и интернет-изданиях встречаются статьи об эффективности арбузной диеты. Читателей убеждают в том, что на ней скидывается до пяти килограммов за неделю. Конечно, если питаться одним арбузом, процесс похудения ускоряется. Однако, за счет чего снижается вес, и так ли безопасна арбузная диета?
Арбуз — это уникальный продукт: на 80% состоящий из воды, он содержит в себе клетчатку, пектин и полезные минералы (магний, калий, железо, натрий). Ягода также отличается низкой энергетической ценностью — 30 ккал на 100 г, из-за чего и считается диетическим продуктом. Но все не так просто, как кажется на первый взгляд…
Несмотря на привлекательную калорийность, в ягоде отмечается высокий гликемический индекс (ГИ) — 75 единиц (для сравнения — ГИ банана при энергетической ценности 100 ккал — 60 единиц). В арбузе содержится большая доза сахара, являющегося быстрым углеводом. Быстрые углеводы не насыщают организм, поэтому уже через час после арбузного перекуса возникает чувство голода.
В составе арбуза нет необходимых для здоровья человека веществ: белков, жиров и сложных углеводов. Соблюдая арбузную диету, вы лишаете себя питательных элементов, которые обеспечивают нормальное функционирование организма. Ненавистные килограммы уходят, но такое похудение нельзя назвать правильным и сбалансированным. За день организм получает только быстрые углеводы, не приносящие пользы, а вес снижается исключительно из-за дефицита калорий. Через некоторое время после соблюдения диеты прежний вес возвращается, а иногда и прибавляется.
Мы не призываем вас отказываться от арбуза — ловите момент и наслаждайтесь сладкой ягодой, когда сезон в разгаре. Но не стоит мучить организм мнимыми диетами! Лучше включите арбуз в рацион, перекусывая им между основными приемами пищи.
Фото: freepik.com
Читайте также:
- Когда необходимо посетить эндокринолога: гормоны, которые влияют на похудение
- “Сделать” талию: возможно ли?
- Чаще ешь — меньше вес
- Программа питания от HBS
- Вырабатываем привычки питания: начинаем с завтрака
- Раз, два, три… Мышечная масса, расти!
- Очищение организма: способы и правила
- Летняя разгрузка: супчики для стройности
- Витамины и их содержание в продуктах. Потребность в витаминах по возрастам
- Витамины, необходимые каждой женщине
- Витамины для мужчин
- Кальций: веганские источники
- Не едим животных: альтернативные источники белка
- Пробиотики: польза и места обитания
- Зачем нужен цинк и какие добавки принимать
- Хром поможет похудеть
- Божественная аптека: продукты-двойники человеческих органов
- Низкокалорийные продукты: едим и худеем
- Диета для кожи: едим и очищаемся
- Яйца – источник витаминов или губительного холестерина
- Киви: один плод на весь день
- Соль: белый яд или необходимость?
- Вред сахара и чем его заменить
- Еда на ночь: друг или враг
- Осознанное питание: едим с пользой
- Расстройства пищевого поведения — бич 21 века
- Орторексия: от здорового питания к одержимости
- Здоровое питание с Аюрведой
- Мобильные приложения: помощники в вопросах здоровья
