Диета для кожи: едим и очищаемся

Все, что мы едим, отражается не только на иммунитете, но и на лице. Опираясь на исследования, рассмотрим, какие продукты необходимо употреблять, чтобы улучшить состояние кожи.

Полезные продукты

Питание тесно связано с состоянием кожи. Ни один тоник и крем не сможет справиться с проблемной кожей, если питание человека состоит из фастфуда и газировки. В большинстве случаев проблемы в виде акне необходимо решать, совмещая использование уходовых средств и правильное питание.

Чрезмерное употребление сладкой и жирной пищи может провоцировать воспаления на коже. Однако есть и чудодейственные продукты, которые могут помочь коже очиститься и сиять изнутри.

Наиболее полезными элементами в них являются:

  • омега-3;
  • омега-6;
  • витамин Е;
  • антиоксиданты.

Продукты, в которых содержатся эти вещества, положительно влияют на состояние кожи.

Исследования показали, что употребление омега-3 снижает риск рака кожи, улучшает защитный барьер от ультрафиолетовых лучей, уменьшает воспаления и делает кожу менее чувствительной.

В достаточном количестве жирные кислоты содержатся в рыбе, в частности в лососе и скумбрии. Поэтому включение в рацион этих продуктов поможет укрепить кожу.

Суши

Еще один источник омега-3 и омега-6 — грецкие орехи. Они обеспечивают тот же эффект, что и рыба. Их можно добавлять в завтраки и десерты или употреблять самостоятельно.

Другие орехи также полезны. Например, миндаль является хорошим источником витамина Е и антиоксидантов.

Миндаль

Рекомендуется обратить внимание на семена льна. Они тоже содержат омега-3. Их можно добавлять в смузи или салаты.

Добавление в рацион льняного масла, как показали результаты ксперимента, привело к значительному улучшению кожи. Она стала менее чувствительной и более гладкой и увлажненной.

Авокадо тоже богато питательными элементами, которые поддерживают здоровье кожи, защищают от опасных лучей и радиации. Подробнее о пользе этого фрукта читайте здесь.

Авокадо

Ученые также выявили, что регулярное употребление зеленого чая улучшает эластичность кожи и водный баланс. Антиоксиданты в составе защищают от опасного ультрафиолетового излучения.

Другое исследование показало, что какао содержит высокий уровень минералов и антиоксидантов, которые оказывают противовоспалительное действие и предотвращают преждевременное старение. Поэтому лучше употреблять горький шоколад, в котором много какао.

Шоколад

И самый главный и распространенный полезный продукт — это вода. Она поддерживает здоровье кожи, защищает клетки и нормализует PH-баланс. Подробнее о полезных свойствах воды читайте здесь.

Несмотря на высокую пользу вышеперечисленных продуктов в диете нужно соблюдать баланс во всем. Правильное и здоровое питание должно содержать умеренное количество полезных элементов и витаминов. Только посредством баланса можно добиться здоровой чистой кожи и хорошо работающего организма.

По материалам medicalnewstoday.com и everydayhealth.com.

Фото: pinterest.ru

Читайте также:

Поделиться:

Анастасия Бокарева

Автор
Анастасия Бокарева

Как говорил А.П. Чехов, "в человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли". Именно по этому девизу я живу. Ищу вдохновение во всем, творю и пытаюсь с помощью своих текстов помочь людям поверить в себя и почувствовать легкость и уверенность в каждом движении. Мир красоты - будоражащий океан чудес, погрузиться в который, надеюсь, вам поможет HBS.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *