Ягодицы как у Beyoncé: упражнения от звездного тренера

Ягодицы как у Beyoncé: упражнения от звездного тренера

Mark Jenkins (Марк Дженкинс) — тренер таких американских звезд, как Beyoncé, P. Diddy, Mary J. Blige, Eve и многих других. Их прекрасная физическая форма не оставляет сомнений, что  Марк — профессионал своего дела. Все еще мечтаете о таких ягодицах, как у Beyoncé? Тренируйтесь, и тогда результат не заставит себя долго ждать! 

Первый раз в тренажерный зал: составляем программу тренировок

Первый раз в тренажерный зал: составляем программу тренировок

Наступил день, когда вы решили: пора. Купили спортивную форму, приобрели абонемент в фитнес-клуб, пришли. Но… Что делать дальше? Тренироваться, конечно же! Чтобы грамотно составить программу тренировок, вам прежде всего необходимо понять, какого результата вы хотите добиться. Если ваша цель похудеть, работайте с малыми весами, но делайте много повторений (15-30). Если вы хотите набрать массу, то…

Этикет в тренажерном зале

Этикет в тренажерном зале

В тренажерном зале, как и в любом общественном месте, необходимо соблюдать определённые правила поведения. Некоторые вы можете и не знать, особенно, если занимаетесь недавно. Как не прослыть невежей «на новом месте».

Гимнастика для лица

Гимнастика для лица

Что вы представляете при упоминании слов «аэробика», «гимнастика»? Тренажерный зал, подтянутых девушек и спортивный костюм? А вот и нет! Наш вариант: остаемся дома, в уютном кресле и комфортной обстановке. Расскажем вам о гимнастике для лица.

Селена Гомес на фотосесcии для Puma En Pointe

Селена Гомес на фотосесcии для Puma En Pointe

Весенняя коллекция спортивного бренда Puma посвящена балету и создана в сотрудничестве с танцорами из New York City Ballet. Название «En Pointe» полностью оправдывается нежными пудровыми оттенками, женственными деталями и материалами. В фотосессии для анонса коллекции снялась Селена Гомес, не так давно ставшая официальным лицом бренда. 

Тренируемся как ангелы Victoria’s Secret

Тренируемся как ангелы Victoria’s Secret

Если вы тоже грешите вечным «начну с понедельника», вам однозначно стоит взглянуть на тренировки моделей Victoria’s Secret. Девушки славятся прекрасной физической формой, поэтому кому, как ни им, мотивировать на свершения! Мы собрали для вас лучшие видео, в которых модели открывают секреты своей спортивной фигуры. Возможно, в следующий раз вы удивите подругу прессом как у Алессандры Амбросио. 

Три быстрых, но эффективных упражнения для идеального тела

Три быстрых, но эффективных упражнения для идеального тела

XXI век – время деловых женщин, у которых расписана каждая минутка. Иногда дни настолько загружены, что спортзал никак не вклинивается в график. Но что делать, если хочется уделить хоть чуточку внимания своему телу? HBS подобрал три упражнения, выполнение которых займет не более 10 минут.

«Эффект плато»: как перехитрить организм?

«Эффект плато»: как перехитрить организм?

Строгий рацион правильного питания, регулярные тренировки, здоровый сон – казалось бы, идеальные условия для создания фигуры мечты. Но два-три месяца такого режима, и организм неожиданно останавливается на достигнутом, ваши результаты перестают прогрессировать. HBS выяснил, почему возникает «эффект плато» и как с ним бороться. «Эффектом плато» называют отсутствие изменений веса на протяжении трех или более недель,…

Мини-ретриты для большого города

Мини-ретриты для большого города

Йога, медитации прочно вошли в ритм жизни больших городов, вплетаясь в наши ежедневные дела. Мы стараемся находить время, которое можем уделить самим себе. Становится уже не просто модным, но необходимым проводить отпуск или выходные, уезжая за город или за границу на ретрит, чтобы отстраниться от суеты.