Очищение организма: способы и правила

Периодически нашему телу требуются особая забота и внимание. Употребление тяжелой пищи, алкоголя приводят к интоксикации организма. Как понять, что вашему организму нужна «чистка», и какими способами можно ее осуществить.

Слабость, проблемы с кожей, повышенная утомляемость, частые головные боли и проблемы с ЖКТ свидетельствуют о том, что вам необходимо избавиться от шлаков и токсинов, накопившихся в организме.

О необходимости избавления от шлаков и токсинов, а также о способах проведения «чисток» написано много медицинских исследований. Мы расскажем лишь о некоторых способах выведения шлаков из организма.

Соблюдение правил питания

• Употребляйте 35 гр грубых волокон в сутки — лучше, если это будет зелень или зеленые овощи. Чтобы в организм поступила названная выше норма, необходимо съесть примерно 500 гр указанных продуктов.
• В день питайтесь не менее пяти раз — это наладит работу кишечника.
• Пейте два литра воды в день — она помогает выводить вредные вещества из организма.

Данные принципы описываются во многих научных исследованиях о питании и очищении, в частности, в книге Филонова С.И. «Сухое лечебное голодание — мифы и реальность», Рудницкой Л. «Очищение кишечника», Щадилова Е. «Очищение кишечника в домашних условиях». Эти правила являются базовыми и необходимыми для правильного функционирования ЖКТ.

С помощью сорбентов, например, активированного угля

Согласно исследованию доктора Филонова С.И. «Сухое лечебное голодание — мифы и реальность» препарат поглощает токсины, газы, собирает соли тяжелых металлов. Суточная дозировка активированного угля должна быть 5-7 граммов, ее необходимо разделить на 2-3 приема. Принимать за 30-60 минут до еды, курс очищения должен длиться не более десяти дней.

С помощью продуктов

Известный врач-практик Л. Рудницкая в своей книге «Очищение кишечника» пишет о пользе употребления следующих продуктов: льняного семени (выпивать столовую ложку масла с утра натощак, запивая стаканом воды), отрубей (принимают трижды в день по две столовые ложки за полчаса до еды), бурого риса (перед употреблением необходимо замочить в воде). Они являются натуральными сорбентами и бережно очищают кишечник.

Комплексное очищение организма

Обычно оно длится около трех недель. Например, в программе Colo-Vada из употребления исключаются многие продукты, разрешены в основном крупы и зеленые овощи. Также в рацион добавляется прием определенных растительных экстрактов и веществ (листья черного ореха, люцерна, набор трав и другие). Во время программы четыре дня отведено на голод — разрешено употреблять только специальный порошок, который является источником пищевых волокон и выводит из организма шлаки и токсины. Затем следует восстановление микрофлоры кишечника — принимается пробиотик. Комплексность программы позволяет не только очистить организм и повысить иммунитет, но и приобрести полезные вкусовые привычки.

Детокс

Во время такого очищения употребляются определенные продукты, в основном, это смузи, соки, травяные чаи. Их можно делать самостоятельно, а также приобрести программы, где все необходимое для вас будут готовить специалисты. Детокс-диета помогает очистить организм, улучшает состояние кожи и способствует похудению.

Вредные вещества выводятся из нашего организма также через кожу, поэтому рекомендуется во время чистки заниматься спортом и посещать сауну или баню.

Все названные выше способы направлены на улучшение вашего здоровья и повышение работоспособности. Но ко всему нужно подходить осознанно — поэтому перед тем, как приступить к очищению организма, проконсультируйтесь с врачом.

Фото: freepik.com

Читайте дальше: