Очищение организма: способы и правила

После новогодних праздников нашему телу требуются особая забота и внимание. Употребление тяжелой пищи, алкоголя приводят к интоксикации организма. Как понять, что вашему организму нужна «чистка», и какими способами можно ее осуществить, читайте в этой статье.

Слабость, проблемы с кожей, повышенная утомляемость, частые головные боли и проблемы с ЖКТ свидетельствуют о том, что вам необходимо избавиться от шлаков и токсинов, накопившихся в организме.

 О необходимости избавления от шлаков и токсинов, а также о способах проведения «чисток» написано много медицинских исследований. Мы расскажем лишь о некоторых способах выведения шлаков из организма:

Существует несколько способов чистки:

1. Соблюдение правил питания:
• Употребляйте 35 гр грубых волокон в сутки – лучше, если это будет зелень или зеленые овощи. Чтобы в организм поступила названная выше норма, необходимо съесть примерно 500 гр указанных продуктов.
• В день питайтесь не менее пяти раз – это наладит работу кишечника.
• Пейте два литра воды в день – она помогает выводить вредные вещества из организма.

Данные принципы описываются во многих научных исследованиях о питании и очищении, в частности, в книге Филонова С.И. «Сухое лечебное голодание – мифы и реальность», Рудницкой Л. «Очищение кишечника», Щадилова Е. «Очищение кишечника в домашних условиях». Эти правила являются базовыми и необходимыми для правильного функционирования ЖКТ.

Очищение организма: способы и правила

2. Известный способ очищения – с помощью сорбентов, например,
активированного угля.
Согласно исследованию доктора Филонова С.И. «Сухое лечебное голодание – мифы и реальность» препарат поглощает токсины, газы, собирает соли тяжелых металлов. Суточная дозировка активированного угля должна быть 5-7 граммов, ее необходимо разделить на 2-3 приема. Принимать за 30-60 минут до еды, курс очищения должен длиться не более десяти дней.

3. Л. Рудницкая в своей книге «Очищение кишечника», писала о пользе употребления следующих продуктов: льняного семени (выпивать столовую ложку масла с утра натощак, запивая стаканом воды), отрубей (принимают трижды в день по две столовые ложки за полчаса до еды), бурого риса (перед употреблением необходимо замочить в воде). Они являются натуральными сорбентами и бережно очищают кишечник.

Очищение

4. Прохождение комплексного очищения организма. Обычно оно длится около трех недель. Например, в программе Colo-Vada из употребления исключаются многие продукты, разрешены в основном крупы и зеленые овощи. Также в рацион добавляется прием определенных растительных экстрактов и веществ (листья черного ореха, люцерна, набор трав и другие). Во время программы четыре дня отведено на голод – разрешено употреблять только специальный порошок, который является источником пищевых волокон и выводит из организма шлаки и токсины. Затем следует восстановление микрофлоры кишечника – принимается пробиотик. Комплексность программы позволяет не только очистить организм и повысить иммунитет, но и приобрести полезные вкусовые привычки.

5. Детокс. Во время такого очищения употребляются определенные продукты, в основном, это смузи, соки, травяные чаи. Их можно делать самостоятельно, а также приобрести программы, где все необходимое для вас будут готовить специалисты. Детокс-диета помогает очистить организм, улучшает состояние кожи и способствует похудению.

Детокс

Вредные вещества выводятся из нашего организма также через кожу, поэтому рекомендуется во время чистки заниматься спортом и посещать сауну или баню.

Все названные выше способы направлены на улучшение вашего здоровья и повышение работоспособности. Но ко всему нужно подходить осознанно – поэтому лучше перед тем, как приступить к очищению организма, проконсультироваться с врачом. 

Фото: pxhere.com

Поделиться:

Анастасия Смирнова

Автор
Анастасия Смирнова

Убеждена, что обретение гармонии души и тела - цель, к которой нужно стремиться каждому. Надеюсь, что отдел Здоровье поможет вам еще больше любить себя. Как развивать свое физическое состояние в комфортном режиме, не загоняя себя в какие-то рамки? Как сохранить эмоциональное здоровье в эпоху стрессов и конкуренции? Можно ли есть любимые блюда и не поправляться? Об этом и многом другом вы узнаете из моих статей. "К счастью через любовь к себе"- желаю, чтобы эта фраза стала вашим девизом. Давайте стремиться к гармонии вместе.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *