Я тебя бросаю! Как «расстаться» со сладким?

Диетолог Наталья Зубарева в своей книге «Вальс гормонов» рассказывает, как избавиться от знакомой многим с детства привычки – завершать чаем и сладостями каждый прием пищи.


Конфеты

В первую очередь, врач советует проанализировать свою тягу к сладкому и найти ее причины:
• Как уже было сказано, это может быть привычкой из детства – когда после обеда/ужина ребенку разрешали десерт в качестве вознаграждения.
• Если основной прием пищи был беден на углеводы, организм с помощью сладкого восполняет недостаток элементов.
• При наличии заболеваний и нарушенном обмене веществ тяга к сладкому – естественный процесс.
• Из-за долгого перерыва между приемами пищи появляется потребность в глюкозе, поэтому возникает желание съесть десерт.

Сладости

Теперь разберем, какие методы избавления от «сладкой зависимости» предлагает диетолог Наталья Зубарева:
1. Обеспечить достаточное количество углеводов в рационе.
2. Отложить десерт – насладиться им через пару часов после основного приема пищи. Но увлекаться не стоит: пусть это будет долька горького шоколада или немного печенья.
3. Если очень хочется сладкого после обеда или ужина – заменить его сухофруктами, ягодами, зефиром.

Как перестать есть шоколад
Чрезмерное употребление сахара способно навредить не только нашей фигуре, но и здоровью. Расставание – всегда болезненный процесс, а, особенно, если оно «навсегда». Поэтому советуем вам все таки разрешать себе редкие «свидания» с любимыми десертами, тогда они будут приносить удовольствие, а не вызывать чувство вины!

Фото: pxhere.com 

Поделиться:

Анастасия Смирнова

Автор
Анастасия Смирнова

Убеждена, что обретение гармонии души и тела - цель, к которой нужно стремиться каждому. Надеюсь, что рубрика Здоровье, редактором которой я являюсь, поможет вам еще больше любить себя. Как развивать свое физическое состояние в комфортном режиме, не загоняя себя в какие-то рамки? Как сохранить эмоциональное здоровье в эпоху стрессов и конкуренции? Можно ли есть любимые блюда и не поправляться? Об этом и многом другом вы узнаете из наших статей. "К счастью через любовь к себе"- желаю, чтобы эта фраза стала вашим девизом. Давайте стремиться к гармонии вместе!

Статьи автора

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *