Когда необходимо посетить эндокринолога: гормоны, которые влияют на похудение

Иногда правильное питание и спорт не панацея при похудении. Разбираемся, какие гормоны могут влиять на наш вес.

Похудение
Фото: missmedia.ru

В первую очередь, стоит честно проанализировать свое питание и физическую активность. Если вы сделали вывод, что соблюдаете норму КБЖУ и регулярно занимаетесь спортом, но ваш вес не меняется — стоит искать другие причины неудач.

Какие гормоны влияют на эффективность похудения?

Кортизол

Его называют гормоном стресса. Когда человек испытывает сильное нервное напряжение, на помощь ему приходит кортизол — он увеличивает концентрацию глюкозы методом снижения ее ликвидации в периферии. Избыток кортизола негативно влияет на метаболизм.

При нарушении нормы кортизола появляется животик, чувствуется усталость, усиливается тяга к сладкому.

Чтобы снизить уровень кортизола, врачи рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих витамин С.

Лептин

Это гормон сытости, который контролирует все энергетические обмены, совершаемые в организме. Его участие в процессе похудения определяется важной функцией — именно он посылает мозгу сигнал о насыщении. Главным другом лептина является сон, а точнее, его недостаток. У человека, который мало отдыхает, снижается уровень лептина, а выработка грелина (гормона голода) увеличивается.

Если вы едите достаточно, но не насыщаетесь, постоянно испытываете чувство голода во время еды — вам стоит проверить уровень лептина.

В этом случае врачи рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих омега-3.

Грелин

Как упоминалось выше, это гормон голода. Люди, которым свойственны жесткие эксперименты с питанием (голодовки, строгие диеты), имеют высокий уровень грелина, в отличии от тех, кто страдает избытком веса (у них наблюдается низкий уровень).

Чтобы “обмануть” грелин, необходимо соблюдать главный принцип правильного питания: есть каждые три часа небольшими порциями. Употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов. Полноценно высыпаться.

В любом случае, для того, чтобы убедиться в нарушении выработки того или иного гормона, необходимо пройти обследование у специалиста.

Источник

Читайте также:

Шпаргалка для тех, кто так и не похудел к лету. Начинаем все сначала!

Творчество и похудение. Связь есть!

Правильное питание для стройности: простые рекомендации

Правильное питание и похудение: опыт познания

Чаще ешь — меньше вес

Дневник питания помогает стройнеть быстро и легко

Летняя разгрузка: супчики для стройности

Ирина Митрошкина о пищевом поведении, секретах своего похудения и диетах

22 Days Nutrition: Бейонсе рассказала, как похудела после родов за 44 дня

Скинули лишнее

В ванне вода — привет худоба!

“Эффект плато”: как перехитрить организм?

Сушка тела

Поделиться:

Анастасия Смирнова

Автор
Анастасия Смирнова

Убеждена, что обретение гармонии души и тела - цель, к которой нужно стремиться каждому. Надеюсь, что отдел Здоровье поможет вам еще больше любить себя. Как развивать свое физическое состояние в комфортном режиме, не загоняя себя в какие-то рамки? Как сохранить эмоциональное здоровье в эпоху стрессов и конкуренции? Можно ли есть любимые блюда и не поправляться? Об этом и многом другом вы узнаете из моих статей. "К счастью через любовь к себе"- желаю, чтобы эта фраза стала вашим девизом. Давайте стремиться к гармонии вместе.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *