Мобильные приложения: помощники в вопросах здоровья

Телефон

Для того, чтобы всегда оставаться в форме, необходимо есть полезную пищу, выпивать дневную норму воды, не забывать о тренировках и хорошо высыпаться. Придерживаться ЗОЖ с каждым годом становится все проще. Например, постоянно появляются новые мобильные приложения, чтобы нам было еще интереснее и удобнее следить за своим здоровьем. Редакция HBS протестировала многие из них и выбрала самые лучшие.

Сон

Мы уже рассказывали, какие правила необходимо соблюдать, чтобы высыпаться. Но качество отдыха еще напрямую зависит от фазы сна, в которой вы находились перед тем, как проснуться. Приложение Sleep Cycle alarm clock определяет оптимальное время, чтобы разбудить вас во время быстрой фазы. Можно сохранять данные для предоставления статистики вашего сна.

Питание

MyFitnessPal — своеобразный дневник питания, с помощью которого можно контролировать количество потребляемых калорий. В приложении есть база данных, в которой содержится более шести миллионов продуктов питания со всего мира. Также MyFitnessPal может помочь выбрать в меню ресторана блюдо, отвечающее стандартам здорового рациона.

Смузи

Питьевой режим

С приложением Plant Nanny забыть выпить воду просто невозможно — ведь без нее погибнет милое растение, которое поселилось у вас в телефоне! Plant Nanny отличается приятным и интересным дизайном, сохраняет историю выпитой вами воды, дает полезные советы. Приобретать полезную привычку с этим приложением одно удовольствие!

Еще одно приложение — WaterBalance. Цель — “наполнить” вас водой. Также, как и в Plant Nanny, здесь есть напоминания, даются советы и ведется учет выпитой жидкости. Дизайн приложения более лаконичный и сдержанный.

По нашему мнению, Plant Nanny оказалось удобнее.

Тренировки

Nike Training Club — приложение, включающее более 150 бесплатных тренировок и программ (среди которых йога, бокс, силовые упражнения на различные группы мышц). Подходит для занятых людей: все необходимые видеоинструкции собраны в одном месте, для их выполнения не обязателен дополнительный инвентарь, тренировки можно адаптировать под свое расписание и уровень физической подготовки.

Nike Run Club станет отличным партнером для бега. Приложение хранит результаты пробежек, отслеживает прогресс и дает награды за достижения. Можно соревноваться с друзьями и знакомыми, или просто сравнивать ваши успехи. Аналогичное приложение — RunKeeper.

Бег

Шагомер — фиксирует, сколько километров вы прошли за день и сколько сожгли калорий. Приложение сохраняет ваши данные, составляет статистику и, что очень важно, не использует GPS — а это позволяет дольше держаться заряду телефона. Нельзя не отметить удобный и приятный дизайн (можно выбирать различные темы фона).

Если вы тренируетесь по системе Табата, то для вас будет удобным приложение TabataTimer. Можно регулировать время активной работы, отдыха, количества сетов. Результаты и затраченное время на тренировку сохраняются в календарь.

Приложение SUNJY от фитнес-тренера Елены Санжаровской, позволит вам тренироваться эффективно и разнообразно как дома, так и в зале. Здесь вы найдете планы тренировок, видеоупражнения с подробным разбором техники выполнения, советы для новичков и опытных спортсменов.

Фото: pxhere.com

giphy.com

Поделиться:

Анастасия Смирнова

Автор
Анастасия Смирнова

Убеждена, что обретение гармонии души и тела - цель, к которой нужно стремиться каждому. Надеюсь, что отдел Здоровье поможет вам еще больше любить себя. Как развивать свое физическое состояние в комфортном режиме, не загоняя себя в какие-то рамки? Как сохранить эмоциональное здоровье в эпоху стрессов и конкуренции? Можно ли есть любимые блюда и не поправляться? Об этом и многом другом вы узнаете из моих статей. "К счастью через любовь к себе"- желаю, чтобы эта фраза стала вашим девизом. Давайте стремиться к гармонии вместе.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *