Весенняя ментальная перезарядка: инспектируем жизнь

Весенний детокс для ума и тела

Каждый год весной мы решаем сделать небольшую уборку, чтобы освежить пространство вокруг нас, но как насчет того, чтобы очистить ментальное пространство, чтобы наша повседневная жизнь стала намного лучше?

Наше психическое состояние — то, что мы потребляем, читаем, слушаем, смотрим, с кем общаемся, и, что еще важнее, куда мы направляем свою энергию — является прямым отражением нашего уровня счастья. Жить лучшей жизнью — это всегда приоритет. Именно поэтому мы проводим инвентаризацию нашей повседневной деятельности. Что в списке?

Что мы едим

Избавьтесь от соблазна, убрав из дома нездоровую пищу. Осознанный выбор продуктов питания придаст вам больше энергии в течение дня. Придерживаясь растительной диеты, вы можете повысить общую мощность мозга, улучшить здоровье, долголетие и качество жизни. Употребляя фрукты и овощи, вы получаете большое количество сложных углеводов, воды и клетчатки, что позволяет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Вы больше не будете бороться с тем, что раньше было послеобеденным затишьем. Попробуйте приготовить легкую, свежую и простую еду, чтобы насытиться и получить необходимое количество энергии на весь день. Старайтесь избегать сахара и не ешьте за 2-3 часа до сна. И не забывайте пить воду в течение дня — следите за количеством потребляемой воды с помощью умной бутылки для воды.

Что мы читаем

Откажитесь от книг, которые не дают мудрости и не вдохновляют на развитие. Пополните список чтения книгой Поппи Джейми “Счастлив, а не идеален”. Эта книга поможет вам принять себя, а также контролировать свои мысли и не позволять им управлять вами. Книги по саморазвитию всегда полезны для повышения мотивации и самосознания. Вот некоторые из популярных книг и полезных материалов:

Что мы слушаем

Скажите “нет” тревожным подкастам и новостям об убийствах, потому что они не помогут вам почувствовать себя на высоте, и скажите “да” тем, которые поднимут вам настроение. Слушайте мотивационных ораторов, которые помогают вам идти к лучшей версии себя и менять представление о жизни. Выключите депрессивные, грустные песни о любви и вместо этого послушайте плейлист, в котором только хорошие вибрации. Перезагрузите свой разум и свои состояния через положительное влияние музыкальной терапии на ваше настроение.

Что мы смотрим

Попрощайтесь с телепередачами с негативным контентом. Если у вас проблемы со сном по ночам или вы испытываете стресс, займите свое внимание чем-нибудь легким. Если вы хотите изменить свое самочувствие, выберите хороший фильм или комедийный сериал. Избегайте просмотра новостей поздно вечером или рано утром.

За кем мы следим

Не стесняйтесь нажать кнопку “отменить”. Проведите инвентаризацию тех, за кем вы следите в социальных сетях. Удалите токсичные материалы и контакты, негативные или сплетничающие аккаунты в социальных сетях. Замените их позитивными! Начните следить за местами, которые вы хотите посетить, за аккаунтами с хорошими новостями, за тем, что заставляет вас верить в человечество, и за аккаунтами с отличными цитатами, потому что то, что вы увидите, вы начнете обдумывать, а затем начнете в это верить.

Что нам нужно принять

Мы не можем контролировать ничего и никого, кроме себя!

Читайте также:

Поделиться:

Марианна Полякова

Автор
Марианна Полякова

Автор и модератор тем о здоровье и красоте, стиле жизни и диджитал-тем бьюти-портала Hot Beauty Spot.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *