Кожа раздражена и потускнела? Возможно, пришло время для детоксикации! Советы, которые помогут восстановить здоровье кожи изнутри.

Шесть советов, которые помогут очистить лицо на самом глубоком уровне

Как защитный барьер между нами и миром кожа ежедневно сталкивается с натиском агрессивных воздействий и травм. Химические вещества из окружающей среды, загрязнения, кремы и тональные средства, закупоривающие поры, даже грязь и мусор накапливаются на коже и не дают ей свободно дышать. Кроме того, привычки образа жизни, как то, например, слишком много печенья и коктейлей, слишком мало сна, воды и физических упражнений, затрудняют кровообращение и провоцируют воспаление дермы. В результате появляется множество признаков, сигнализирующих о том, что кожа нуждается в серьезной перезагрузке: высыпания, покраснение, раздражение или тусклый цвет лица.

Отрегулируйте работу кишечника

Здоровье кишечника и кожа тесно связаны, и зуд, раздражение кожи или частые высыпания могут быть вызваны проблемами в кишечнике. Проблемы с пищеварением, запоры, воспаления и дисбаланс полезных кишечных бактерий часто проявляются на лице; исследования связывают запор со значительно повышенным риском экземы, а люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) чаще страдают кожными заболеваниями.

Чтобы кожа была чистой и сияющей, сосредоточьтесь на питании кишечника: подпитывайте полезные бактерии ферментированными продуктами, богатыми пробиотиками, такими как органический йогурт или кефир, темпе, кимчи или квашеная капуста, ферментированная естественным путем. Или принимайте высококачественную пробиотическую добавку, в которую входят различные штаммы.

Продукты, богатые клетчаткой (например, бобы, чечевица, малина, брокколи, лен и семена чиа), также являются отличным выбором. Они способствуют регулярному опорожнению кишечника, ускоряют выведение токсинов и способствуют размножению полезных бактерий. Можно ускорить естественный процесс детоксикации своего организма с помощью добавок органических волокон, сделанных из порошка акации, псиллиума или чиа.

Старайтесь больше потеть

Кожа является крупнейшим органом, отвечающим за выведение токсинов из организма, она играет жизненно важную роль в преобразовании, детоксикации и удалении вредных соединений. Некоторые исследования показали измеримые уровни тяжелых металлов и бисфенола А (BPA) — промышленного химического вещества, которое может нарушать гормональный фон и увеличивать риск рака — при потоотделении.

Лучший способ вспотеть? Активная деятельность. Езда на велосипеде, танцы, пешие прогулки, бег трусцой или все, что увеличивает частоту сердечных сокращений, способствует потоотделению кожи. Кроме того, упражнения улучшают кровообращение и лимфоток, способствуя удалению загрязнений. Тренировка также сжигает жир — основной накопитель токсинов в организме.

Чтобы усилить детоксикацию, можно попробовать горячую йогу, посетить спа-салон, сауну или парную баню.

Очищайтесь углем

Активированный уголь — одно из самых известных средств для детоксикации кожи. Его получают путем обработки богатых углеродом материалов, таких как дерево, бамбук или скорлупа кокосовых орехов, при высокой температуре, в результате чего получается мелкий черный порошок с пористой текстурой и абсорбирующей способностью, напоминающей губку. Активированный уголь, который используется в отделениях неотложной помощи для лечения отравлений и передозировок, присоединяется к токсинам и предотвращает их всасывание в организм.

Теория детоксикации кожи строится по такому же принципу: считается, что активированный уголь удаляет жир, мусор, химические вещества, бактерии, токсины и другие загрязнения из пор, вытягивая их на поверхность кожи, где их можно легко смыть. Чтобы избавиться от прыщей, ежедневно используйте мыло с активированным углем. Нужна более глубокая детоксикация? Ищите маски, скрабы или пилинги с активированным углем, которые оживят вашу кожу.

Эффективно увлажняйте

Вода имеет решающее значение для сияющего цвета лица. Она способствует выведению токсинов, а исследования связывают дополнительное потребление воды с уменьшением сухости, восстановлением тонуса и улучшением эластичности кожи. Но просто удвоить количество питьевой воды не самый действенный подход.

Пить воду и впитывать воду не одно и то же. Способность организма поглощать воду зависит от электролитов, особенно натрия. Чтобы получить максимальное количество жидкости, добавьте щепотку соли в бутылку с водой и выпейте ее натощак. Исследования показывают, что это ускоряет его попадание в кровоток. Также можно употребить кокосовую воду; она богата электролитами, включая натрий, калий, кальций и магний, что способствует улучшению усвоения.

Также рекомендуется пить небольшое количество воды в течение дня, а не сразу большое количество воды за один раз. Кишечник может обрабатывать только определенное количество воды за раз.

Скраб с водорослями

И ешьте их.

Морские растения, такие как ламинария, коричневые водоросли, сине-зеленые водоросли применяются во многих формулах детоксикации кожи, от обертываний и замачиваний до скрабов и мыла. Почему? Морские водоросли богаты антиоксидантами и другими биологически активными соединениями с противовоспалительными и антимикробными свойствами. Исследования показывают, что различные морские растения могут облегчить воспаление, излечить прыщи и другие проблемы с кожей, а также защитить от преждевременного старения.

Однако морские водоросли действуют не только внешне. Можно получить более глубокую детоксикацию, добавляя морские водоросли в пищу. Они богат йодом, хлорофиллом и минералами, такими как медь и цинк, играющими решающую роль для здоровья кожи. Согласно ряду исследований, ламинария и другие водоросли связываются с тяжелыми металлами, такими как свинец и кальций, выводя их из организма.

Только не забудьте тщательно выбрать водоросли; некоторые могут быть загрязнены мышьяком и другими химическими веществами. Придерживайтесь брендов, которые проводят регулярные сторонние лабораторные испытания, чтобы убедиться, что они не содержат тяжелых металлов, пестицидов, остатков нефти и радиации. Независимо от того, какие водоросли вам нравятся больше всего, их можно использовать во многих случаях. Добавляйте араме в супы, тушите бобы с полоской комбу или покрошите поджаренные дульсе или нори над обжаренными овощами.

Выбросьте токсины

Обычное мыло, скрабы, лосьоны и маски для ухода за кожей могут содержать химические вещества, раздражители и нефтепродукты. Это именно то, что вам не нужно, когда вы очищаете кожу от токсинов. Такие их ингредиенты, как фталаты, парабены, триклозан и формальдегид, могут нарушать гормональный фон и потенциально увеличивать риск рака. Лаурилсульфат натрия (SLS), который используется для создания пены в мыле и шампунях, является распространенным раздражителем кожи, который фактически классифицируется как токсин окружающей среды. А некоторые вещества местного действия, особенно лосьоны и солнцезащитные кремы, в состав которых входят наночастицы и «усилители проникновения», могут всасываться через кожу и попадать в кровоток, что создает еще более серьезные проблемы.

Выбросьте все токсичное — мыло, скрабы, маски, кремы и лосьоны — и пополните запасы более чистыми средствами. Выбирайте натуральные средства по уходу за кожей на растительной основе, в идеале — органические. Ищите короткие списки ингредиентов, не содержащих нефтехимических веществ, и выбирайте версии без отдушек или только с чистыми эфирными маслами.

Источник