Тяжесть в ногах: природные средства лечения и профилактика

О натуральных средствах и правилах, благоприятствующих микроциркуляции, и о том, как извлечь из них максимальную пользу — натуропат, доктор Розария Апреа.

В теплое время года для многих людей, в основном женщин, начинается проблема тяжелых и отекших ног. В конце дня, проведя несколько часов стоя или сидя за столом, или в статичном положении, легко ощутить чувство тяжести в ногах. Этот дискомфорт усиливается в жаркую погоду, которая способствует венозному застою, в результате чего нижние конечности болят, отекают и немеют.

Чтобы понять, какие факторы могут способствовать появлению чувства тяжести в ногах, необходимо знать механизм, регулирующий венозную циркуляцию.

Сокращение мышц ног во время движения действует как насос, сжимая вены и выталкивая кровь вверх.
Во время длительного бездействия, когда человек много сидит или стоит, мышцы ног сокращаются недостаточно, чтобы толкать кровь вверх. В результате кровь скапливается в венах ног, ограничивая дренаж тканей.

Поскольку венозная и лимфатическая системы имеют один и тот же путь, часто возникает лимфатический застой. Именно этот застой крови может вызывать ощущение тяжести в ногах или отеки стоп и лодыжек.

Верните себе легкость за 5 простых шагов

Движение

Тем, кто работает на сидячей работе и проводит много часов, сидя за столом, следует вставать каждые 30 минут — час и разминать мышцы. Тем, кто слишком долго стоит, следует попеременно сжимать и разжимать икры. Конечно, помогает регулярная физическая активность: ходьба, езда на велосипеде, водная гимнастика, плавание.

Пейте много воды

Для улучшения кровообращения выпивайте 1,5-2 литра воды в день. Кроме того, принимайте натуральные дренажные травяные чаи, которые способствуют микроциркуляции и снимают ощущение тяжести или отечности ног, например: ананас и центелла.

Последуйте за своей пищей

Полезно употреблять продукты, богатые витамином С и биофлавоноидами (цитрусовые, киви, ананас, красные фрукты и т. д.), чтобы повысить эластичность вен и улучшить кровообращение. Сократите потребление соли и продуктов, содержащих большое ее количество, чтобы ограничить задержку воды.

Холодная вода и массаж

На ноги можно пустить струю холодной воды, а еще лучше чередовать холодную и теплую воду, пуская струю от лодыжек вниз к бедрам. Очень полезен массаж со специальными кремами на основе растительных экстрактов с тонизирующим действием.

Натуральные средства

Также помогают специальные натуральные добавки. Растительные экстракты, такие как: черника, красный виноград, центелла, конский каштан, ананас; последний, богатый бромелайном, способствует улучшению кровообращения, помогает в борьбе с целлюлитом.

Источник

Фото: pinterest.com