Два литра воды в день: вред или необходимость

Действительно ли наш организм нуждается в нескольких литрах чистой воды в день? Узнаем ответ на этот вопрос вместе с экспертами BBC и службой здравоохранения.

Вода

С самого детства отовсюду слышатся советы о том, что необходимо обязательно выпивать несколько литров воды в день. Обоснования самые разные: полезно для здоровья, кожи, волос, веса. Однако все эти утверждения не подкрепляются научными доказательствами и передаются из поколения в поколение. В это время начинают разрабатывать разные приложения и трекеры, заставляющие нас пить насильно лишнюю кружку.

Большинство источников утверждают, что человеку следует выпивать около двух литров воды в день, не считая супов, соков, чая и других напитков.

На самом деле вода содержится даже в овощах и фруктах. Человеческий организм способен отделять ее от других элементов и правильно распределять по всему организму. Ученые и эксперты давно утверждают, что организм сам подает сигнал, если нуждается в воде. Мы ощущаем это в виде жажды и тут же реагируем на проблему.

Кортни Киппс, эксперт в области медицины, спорта и здоровья, утверждает, что если прислушиваться к своему телу, то оно скажет, когда захочет пить.

Вода

Утверждения о том, что большое количество воды поможет в борьбе с лишним весом, тоже являются мифом. Действительно, лучше пить воду, чем сладкие напитки, если хочется сбросить лишние килограммы, так как в газированных напитках содержится сахар, а вместе с ним и ненужные калории. Но в остальном большое количество воды вряд ли поможет похудеть без дополнительных усилий.

Вода

BBC Future утверждает, что переизбыток воды в организме может нанести серьёзный вред здоровью. Жидкость растворяет натрий в крови и приводит к отеку мозга и легких.

Также это служит причиной появления гипонатриемии. Чаще всего ей страдают легкоатлеты, которые неосознанно выпивают большое количество лишней воды во время забега. Это может привести не только к головной боли, но и к потере сознания.

Национальная служба здравоохранения Англии утверждает, что человек должен выпивать в день от шести до восьми стаканов жидкости, включая не жирное молоко и напитки без сахара, например, молоко и чай.

Однако точное и универсальное количество назвать невозможно, поскольку это зависит от таких важных факторов, как вес, возраст, окружающая среда и образ жизни. Нет необходимости насильственно вливать в себя литры воды, как и не стоит игнорировать жажду и не пить воду вообще, провоцируя обезвоживание. Во всем должен быть баланс, который и является ключом к здоровому самочувствию.

Вода

Самое главное правило — это доверять себе и слушать свое тело, которое обязательно подскажет, когда необходимо попить.

Источник

Фото: pinterest.ru

Поделиться:

Анастасия Бокарева

Автор
Анастасия Бокарева

Как говорил А.П. Чехов, "в человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли". Именно по этому девизу я живу. Ищу вдохновение во всем, творю и пытаюсь с помощью своих текстов помочь людям поверить в себя и почувствовать легкость и уверенность в каждом движении. Мир красоты - будоражащий океан чудес, погрузиться в который, надеюсь, вам поможет HBS.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *