Как вернуться к регулярным тренировкам

Вы перестали заниматься спортом в праздничый период и теперь не знаете, как начать снова? Читайте дальше.

Для возобновления нормальных спортивных тренировок рекомендуется начать с занятий для всего тела в течение 3-4 недель, чтобы восстановить мышечный тонус, а затем постепенно вернуться к обычному ритму тренировок.

Если период вялости превысил три месяца, не стоит форсировать темп; лучше остановиться, как только запыхаетесь или почувствуете, что вам не хватает сил. А между тренировками не пренебрегайте временем на восстановление, которое так важно, поскольку дает мышцам время на «перестройку», а метаболизму — на активизацию. Поэтому запрещается посещать тренажерный зал и проводить интенсивные тренировки с риском повреждения мышц, сухожилий и суставов. Для разминки лучше всего чередовать ходьбу по беговой дорожке с бегом: таким образом, вы постепенно приучите свои мышцы к ударам о землю, чтобы потом с большей энергией приступить к настоящей тренировке. Существует также риск начать работу уже уставшим.

В любом случае, о всех возникающих проблемах следует сообщать инструкторам, которые смогут дать вам полезные советы о том, как возобновить занятия после паузы.

Хотите получить дополнительную мотивацию для возобновления тренировок? Помните о большой пользе физическй активноси для метаболизма, который ускоряется благодаря движению. На самом деле, когда вы регулярно тренируетесь, вы увеличиваете мышечную массу, несмотря на жировую массу. Наконец, хорошая компания, мотивированная на движение, поможет возобновить спортивный ритм с новым энтузиазмом.

Фото: pinterest.com

Источник

Поделиться:

Вам может понравиться

Комментировать Отменить ответ