Аквафитнес: идеальная тренировка для каждого в любое время года

Водный фитнес или аквааэробика — идеальное занятие для всех, независимо от возраста, даже не требующее умения плавать.

Вода — верный союзник для скульптурирования тела

Разнообразие движений, практикуемых в аквааэробике, позволяет тренировать все мышцы одновременно. Они работают более интенсивно, без усилий. Результат? Утонченная талия, подтянутые грудь и ягодицы, укрепленная спина и брюшной пресс, скульптурные руки и плечи: вот некоторые результаты, которые вы получите от водных тренировок. С точки зрения количества сжигаемых калорий, аквааэробика является победителем: 30 минут фитнеса в бассейне могут сжечь около 600 калорий, что эквивалентно полутора часам гимнастики на суше. Наконец, при каждом движении сопротивление воды оказывает эффективный дренажный массаж на кожу, который стимулирует кровообращение, борется с задержкой воды и устраняет целлюлит.

Кто может заниматься водным фитнесом

Это идеальное занятие для всех, независимо от возраста, а навыки плавания не требуются, поскольку тренировка проходит в воде, в то время как ноги поддерживают контакт с дном бассейна.

Преимущества аквааэробики

Улучшает тонус и эластичность мышц.
Борется с целлюлитом, устраняет отеки и укрепляет ткани.
Стимулирует кровеносные сосуды и лимфатическую систему, способствуя лечению варикозного расширения вен, гипертонии и нормальному кровообращению.
Разгружает мышцы спины, так как вода снимает напряжение.
Укрепляет мышцы, так как сопротивление действует во всех направлениях.

Водная гимнастика: лучше на открытом воздухе или в помещении?

Среда крытого бассейна, если за ней не ухаживать тщательно, может нанести вред здоровью тех, кто им пользуется. Раздражение слизистой оболочки, постоянный кашель и хроническая простуда — самые распространенные симптомы того, что в бассейне что-то не так с воздухом, которым человек дышит. Эти и другие симптомы проявляются в большинстве случаев в закрытых помещениях и практически отсутствуют на открытых площадках. Почему? Химикаты, используемые для дезинфекции воды в бассейне, также попадают в окружающую среду и могут воздействовать на легкие, кожу и глаза. Хлор, который в закрытых помещениях рассеивается в воздухе, концентрируется на поверхности воды, где его вдыхают присутствующие. Нахождение в среде, насыщенной парами хлорированной воды, вызывает ряд респираторных проявлений, которые проявляются не столько во время пребывания в воде, сколько в течение получаса после выхода из бассейна. Предпочтение открытого бассейна для занятий водной гимнастикой не представляет опасности для здоровья тренирующихся, так как происходит естественное рассеивание химических веществ.

Источник