Фитнес летом для молодости и здоровья

Фитнес летом для молодости и здоровья

Систематические физические упражнения в течение нескольких лет обращают вспять процесс старения.

Омолаживается все: аэробная производительность, сердечно-сосудистая система, мышцы, гибкость суставов. Согласно исследованиям, 60-летняя женщина достигает того же уровня физической подготовки, что и 40-летняя. Не только: велосипедисты и профессиональные пловцы в 70-80 лет обладают той же силой, что и в 60. Также улучшается плотность костей, особенно бедренной кости (+6,8%), которая является первым противоядием против переломов. Тело преображается, хотя килограммы остаются более или менее прежними, жировая масса уменьшается, а мышечная масса увеличивается, кровяное давление снижается, а «хороший холестерин» повышается.

Как ни странно, лето — действительно хорошее время для прогресса, если планировать свои тренировки с учетом занятий в тренажерном зале, а также отдыха, характерного для летнего сезона.

Следуя нескольким доступным мерам, можно добиться такого же качества еженедельных тренировок, как и зимой, без каких-либо жертв.

Посвящать два дня в неделю занятиям спортом — это минимум для того, чтобы иметь возможность приобрести и поддерживать физическую форму.

Предпочитайте для тренировок прохладные утренние или вечерние часы. Те, кто не может этого сделать, должны попытаться выяснить, от чего они больше всего страдают — от тяжелых нагрузок или большого количества повторений, и следовать наиболее подходящим тренировкам.

Используйте летние месяцы для совершенствования техники выполнения более сложных элементов, упражнений на осанку или опробования новых методик тренировок.

Источник

Фото: freepik.com

Читайте также:

Поделиться:

Екатерина Михеева

Автор
Екатерина Михеева

Работая в сфере бьюти, начинаешь замечать красоту в мелочах и деталях. Ощущение, будто смотришь на продукт нестандартно — сквозь призму чего-то особенного. Делиться этим с читателем — особое удовольствие...

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *