Самый простой и здоровый способ снизить риск преждевременной смерти от рака или сердечно-сосудистых заболеваний? Ездить на работу на велосипеде.
Именно такое решение предлагает Всемирная организация здравоохранения, которая призывает людей ездить на работу на велосипеде, поскольку это позволит им жить дольше за счет снижения риска заболеть в два раза по сравнению с теми, кто пользуется автомобилями или общественным транспортом.
Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в British Medical Journal и проведенное учеными из Университета Глазго, которые в течение пяти лет наблюдали за ежедневными транспортными привычками более 250 000 британских рабочих со средним возрастом 53 года, с различными способами добраться до работы: автомобиль, поезд, общественный транспорт, велосипед и пешие прогулки. Какая привычка была признана лучшей? У людей, которые ездят на работу на велосипеде, риск умереть от сердечных заболеваний на 52% ниже, а риск заболеть раком на 45% ниже, чем у тех, кто передвигается на автомобиле или общественном транспорте.
Сколько километров нужно проехать?
Для того чтобы быть здоровым, не обязательно бегать марафон, достаточно около 50 километров в неделю. Работники, участвовавшие в исследовании, проезжали на велосипеде в среднем 48 км в неделю, но польза для здоровья тем выше, чем больше расстояние. В результате может оказаться, что больше движения снижает уровень воспаления в организме. А поскольку на работу приходится ездить каждый день, использование велосипеда в качестве средства передвижения исключает возможность возврата к «мне не хочется», как в случае с вечерней пробежкой.
Велосипед с педальным приводом (с электродвигателем)
Идеальный вариант для тех, кто хочет двигаться, не слишком уставая. Электронные велосипеды были окончательно одобрены врачами: кардиологи, ортопеды, эндокринологи все чаще рекомендуют своим пациентам с уверенностью подходить к этому средству передвижения.
Наконец даже люди в преклонном возрасте или с небольшими болями могут заниматься физическими упражнениями с помощью педалей без особого напряжения. Он также незаменим для женщин, приближающихся к менопаузе, которым необходимы ежедневные физические упражнения для снижения риска развития остеопороза.
Фото: pinterest.com
Читайте также:
- Велосипед: как правильно тренироваться
- В здоровом теле — здоровый дух: продолжение
- Вещь дня: велосипед Dior
- Ходьба или бег — что лучше: мнение эспертов
- Бегаем с пользой и удовольствием
- Всему свое время: когда лучше тренироваться
- Где тренируются звезды? Топ-5 лучших фитнес-студий Москвы по версии HBS
- Фитнес будущего
