Лайфхаки по питанию vs лишний вес

Простые приемы, позволяющие практиковать осознанный подход к питанию и держать вес в норме.

Те, кто придерживается низкокалорийной диеты для снижения веса, могут столкнуться с неприятностями, особенно в праздничный сезон, когда планируются многочисленные обеды с весьма замысловатыми и калорийными блюдами. К сожалению, за финишной чертой остается стрелка весов, которая неизменно показывает по несколько лишних килограммов. Сезонный балласт, от которого трудно избавиться. И все же кое-что можно сделать, чтобы избежать лишних размеров.

Ешьте в свое обычное время. Если обед или ужин задерживается, лучше все равно перекусить в привычное время.
Начните со здоровой пищи. Для подавления аппетита полезно начать с овощей.
Отдайте предпочтение рыбе. Приготовьте блюда из рыбы: она менее калорийна, лучше усваивается и содержит антиоксидантные полиненасыщенные жирные кислоты.
Никаких добавок! Следите за десертами. Пробуйте всего понемногу, но уменьшайте количество. Никогда не переедайте.
Перерабатывайте или утилизируйте остатки пищи. То, что осталось, можно заморозить и съесть позже. Если остались конфеты, нераспакованные торты, шоколад, отдайте все в какой-нибудь приют.
Ограничьте алкоголь и избегайте газированных и сладких напитков, особенно если вы собираетесь побаловать себя десертом.
Не пропускайте обед или ужин, чтобы ограничить потребление калорий. Лучше перемежать прием пищи фруктами и овощами. С их помощью можно очистить себя за ужином после слишком обильного обеда или на следующий день после незапланированного ужина.

На каждый день полезно взять на вооружение несколько приемов, компенсирующих излишества в еде, например, травяные детокс-чаи, способствующие выведению токсинов. После обильного приема пищи можно помочь печени очиститься с помощью травяного чая из артишока: заварите водой неочищенный лист артишока. Вечером, перед сном, вместо него можно выпить травяной чай с корицей и цедрой лимона. Он способствует улучшению пищеварения.

Помните: потерянные килограммы можно вернуть не за счет нескольких грехов обжорства за столом время от времени, а прекратив диету на неделю.

Источник

Фото: pinterest.com