И не впасть в спячку в самый тоскливый месяц года.
Ноябрь — самый тяжёлый осенний месяц. Если сентябрь традиционно радует теплом, солнцем и отпусками, а октябрь ещё даёт надежду на бабье лето и угощает тыквенно-пряным латте, то ноябрь таких прелестей не имеет. До Нового года ещё далеко, Хэллоуин уже прошёл, а тепла, кроме как в мягкой постели, искать негде. HBS подготовил советы, которые помогут пережить последний месяц осени.
Просыпайтесь рано
Спать до обеда – точно не лучшая идея. Наверное, вы и сами не раз замечали, как разбито вы себя чувствуете после долгого сна. Главным препятствием будет темнота за окном – поэтому включайте как можно больше светильников. В продаже, например, есть будильники, имитирующие рассвет, — идеальный вариант для того, чтобы проснуться. Для лучшего пробуждения сделайте йогу или кардио упражнения, выпейте травяной чай и примите контрастный душ.
Пейте витамины
Неоспоримый факт: осенью мы как никогда уязвимы перед болезнями. Чтобы не проваляться дома с простудой и гриппом, не забывайте пить витамины. Аптека и магазины здорового питания предложат вам огромный спектр баночек и колбочек с комплексами для крепкого здоровья, но не забывайте и про естественные источники витаминов: свежие овощи и фрукты, сухофрукты и орехи.
Проводите время с друзьями и близкими
В компании любимых людей дремать и скучать не получится; друзья и родные — лучшее лекарство от тоски. Ходите с ними в кино, на вечеринки, ешьте повкуснее или просто собирайтесь дома — вариантов море, но все они точно помогут вам в борьбе с серым ноябрем.
Запишитесь на образовательный курс
Мир переходит на онлайн-образование: это доказывает популярность образовательного сервиса Coursera. Топовые вузы предлагают бесплатные курсы на абсолютно любые темы: от криминалистики и китайского до почвоведения и уроков хорошего самочувствия. Учеба скрасит тёмные ноябрьские вечера, напомнит о студенческих годах и расширит кругозор. Более того, осень – просто отличное время для того, чтобы начать учить иностранный язык. За полгода вы сможете подтянуть разговорные навыки и использовать их во время отпуска!
Заведите домашнего питомца
Когда есть о ком заботиться, нет времени лишний раз лечь на кровать и пропасть в соцсетях. Если вы давно хотите котёнка или щенка, самое время заглянуть в приют и взять себе четвероногого товарища. Поверьте – просыпаться от мурлыканья намного приятнее и уютнее! Собака же поможет вам поддерживать себя в тонусе – владельцы четвероногих обычно более подтянуты и обладают крепким здоровьем.
Запишитесь в фитнес-зал
Спорт – лекарство от лени, лишнего веса и даже депрессии. Конечно, выйти из дома куда-либо в промозглый моросящий дождь уже достойно геройской медали, но тренировка сделает вас ещё счастливее. Эндорфины выделяются при упражнениях и повышают настроение, а результат, который вы увидите при регулярных занятиях, повысит вашу самооценку. Бегом в зал!
Используйте аромамасла
Запах эфирных масел заряжает не хуже кофе по утрам, снижает волнение, повышает продуктивность и радует ароматом. Самыми бодрящими считаются цитрусовые масла: лимон, апельсин, грейпфрут. Резкий запах мяты даёт прилив сил, эвкалипт спасает от болезней верхних дыхательных путей, а корица дурманит характерным сладковатым запахом.
Начните подготовку к Новому году
Готовьтесь к празднику заранее: покупайте подарки без очередей, выбирайте самые красивые елочные игрушки и самые вкусные конфеты. Яркая мишура и атмосфера Нового года точно отвлекут вас от хандры и придадут сил, а заблаговременные покупки обрадуют кошелёк.
Фото: pinterest.com
