![Рецепты смузи](https://hotbeautyspot.ru/wp-content/uploads/2022/04/seven-days-seven-fruit-smoothie-recipes-019-1024x658.jpeg)
Эти простые рецепты смузи из доступных ингредиентов — идеальный способ начать день с пользой для здоровья, а их приготовление займет всего несколько минут.
Начните свой день правильно с вкусными и питательными смузи.
Если вы больше любите пить чай с тостом по утрам, эти рецепты также могут стать отличным перекусом или подкреплением в полдень. Смузи иногда может стать хорошей заменой булочки с печеньем. Быстрая натуральная добавка сахара поможет получить заряд бодрости и дотянуть до следующего приема пищи, не прибегая к нездоровым перекусам.
Конечно, чтобы приготовить эти простые рецепты смузи, нужно иметь под рукой подходящий блендер.
Рецепты смузи
Существует бесконечное множество способов приготовления смузи, и у каждого из нас есть свои любимые вкусовые сочетания. Вот несколько лучших рецептов фруктовых смузи. Каждый рецепт рассчитан на одного человека, поэтому просто умножьте количество ингредиентов, если вы готовите коктейль и для других.
1. Смузи из свежего кокоса и ананаса
Получите ароматы тропиков, даже не ступив на борт самолета. Мягкий сливочный смузи с его почти пинья-коладным вкусом. Использование замороженных фруктов обеспечивает ледяной финиш, который тает во рту.
Ингредиенты
- 1 банан;
- 100 мл кокосового молока;
- 2 ст. ложки кокосового йогурта;
- 120 г свежего (очищенного и нарезанного) или замороженного ананаса.
Приготовление
Очистите и нарежьте банан и добавьте его в блендер вместе с остальными ингредиентами.
Взбивайте в течение 30 секунд или около того, пока не получится однородная масса, добавьте еще немного кокосового молока или воды, если масса слишком густая.
Разлейте по бокалам и подавайте.
2. Смузи из папайи и банана
Если вы регулярно пьете смузи, то наверняка замечали, что во многих видах смузи присутствуют бананы. Причина в том, что мякоть этого фрукта легко разламывается, а его естественная сладость уравновешивает любые резкие нотки в других ингредиентах. В этом конкретном сочетании папайя и банан содержат много натуральных сахаров, что делает его идеальным рецептом смузи для тех, кто любит сладкое.
Ингредиенты
- 250 мл яблочного сока;
- 2 ст. ложки греческого йогурта;
- 1 банан;
- ½ небольшой папайи;
- 1 ст. ложка кубиков льда.
Приготовление
Очистите и нарежьте банан.
Очистите и разрежьте папайю пополам, удалите семена, а затем грубо нарежьте мякоть.
Добавьте оба фрукта в блендер или кухонный комбайн и смешайте в течение нескольких секунд до однородности.
Разлейте по бокалам и подавайте.
3. Смузи из груши и ревеня
Простые рецепты смузи не обязательно должны состоять только из сырых ингредиентов; приготовление тушеных фруктов или овощей может придать им настоящий насыщенный вкус. Слегка шербетный привкус ревеня прекрасно сочетается со сладкими грушами, создавая напиток с осенним вкусом.
Ингредиенты
- 2 ст. ложки тушеного ревеня;
- 1 спелая груша;
- 250 мл яблочного сока;
- 1 лайм.
Приготовление
Добавьте ревень, грушу и яблочный сок в блендер и выжмите сок лайма.
Взбейте до однородной массы.
Разлейте по бокалам и подавайте.
Совет: Чтобы приготовить тушеный ревень, варите 250 г нарезанного ревеня с 50 г сахара, цедрой и соком одного апельсина в течение 10 минут до мягкости. Помимо ингредиента для смузи, это также вкусная начинка.
4. Смузи из яблок, ягод и мяты
Рецепты фруктовых смузи не бывают более освежающими, чем этот. Свежесть мяты придает смузи великолепную легкость, которой так приятно наслаждаться в летний день. Добавление овсяных хлопьев также делает этот легкий рецепт смузи более насыщенным; это существенная замена плотному завтраку, когда вы находитесь в пути. Если вы задаетесь вопросом, полезны ли смузи для вас, то это отличный здоровый вариант.
Ингредиенты
- 1 яблоко;
- 30 г замороженных ягод;
- 2 ст. л. йогурта;
- 1 ст. ложка овсяной каши;
- 100 мл апельсинового сока;
- 1 веточка мяты.
Приготовление
Очистите яблоко от сердцевины, кожуры и нарежьте его.
Добавьте его в блендер или смузи-мейкер вместе с остальными ингредиентами.
Взбейте до однородности, добавляя понемногу сок, если консистенция слишком густая.
Разлейте по бокалам и подавайте.
5. Смузи с бананом и арахисовым маслом
Нет ничего лучше классического сочетания ингредиентов, и нет ничего вкуснее, чем арахисовое масло и банан. Они отлично подходят для горячих тостов, но не менее вкусны в сочетании друг с другом в виде почти молочного коктейля. Насыщенный и нежный, этот вариант понравится и детям, и взрослым.
Ингредиенты
- 1 банан;
- 150 мл молока;
- 2 ст. л. арахисового масла;
- 1/2 ч. л. меда;
- Несколько кубиков льда.
Приготовление
Очистите и нарежьте банан, а затем добавьте его в блендер вместе с остальными ингредиентами.
Взбейте до однородности, добавьте мед по вкусу, если хотите.
Разлейте по бокалам и подавайте.
6. Зеленый смузи
Если вы хотите улучшить свой рацион и увеличить потребление ингредиентов, богатых питательными веществами, обратите внимание на этот зеленый смузи. Авокадо придает ему гладкую, кремовую текстуру, а добавление банана обеспечивает тонкий сладкий вкус среди зелени.
Ингредиенты
- 100 мл воды;
- 50 мл кокосового молока;
- 1 горсть капусты;
- 1/2 авокадо;
- 1 банан;
- 5 см огурец;
- сок выжатого лимона.
Приготовление
Крупно нарежьте ингредиенты.
Поместите их в блендер и взбейте до желаемой консистенции.
Разлейте и подавайте.
7. Клубничный смузи
Для восхитительно сладкого угощения это один из наших лучших простых рецептов смузи. Всего два ингредиента и одношаговый метод — проще и быстрее не бывает! Кроме того, вы всегда можете разнообразить его, добавив другие летние фрукты, если они у вас есть под рукой — чернику, виноград или арбуз.
Ингредиенты
- 450 г клубники;
- 450 мл козьего молока.
Приготовление
Разрежьте клубнику пополам и взбейте в блендере или кухонном комбайне. Затем добавьте молоко и взбейте до однородности.
Читайте также:
- Смузи-детокс: да или нет?
- Гранатово-малиновый смузи против вирусов и простуд
- Вкус от природы: пять полезных смузи
- Вкусные витамины: готовим смузи
- Утренний смузи от Джессики Альбы
- Рецепт смузи-боула от американских актрис
- Летние смузи: сочные сочетания продуктов
- Блейк Лайвли делится рецептом любимого зеленого смузи
- Во имя красоты и сияния кожи: рецепт любимого смузи Рози Хантингтон-Уайтли
- Напитки для завтрака: рецепты от натуропата
- Сухой январь: лучшие безалкогольные напитки
- Экспресс-детоксикация: трехдневный курс — меню
- Традиционный немецкий безалкогольный глинтвейн за 3 минуты: видеорецепт
- Гранат: польза и способы хранения
- Очищение организма: способы и правила