Cмузи: 7 простых рецептов

Эти простые рецепты смузи из доступных ингредиентов — идеальный способ начать день с пользой для здоровья, а их приготовление займет всего несколько минут.

Начните свой день правильно с вкусными и питательными смузи.

Если вы больше любите пить чай с тостом по утрам, эти рецепты также могут стать отличным перекусом или подкреплением в полдень. Смузи иногда может стать хорошей заменой булочки с печеньем. Быстрая натуральная добавка сахара поможет получить заряд бодрости и дотянуть до следующего приема пищи, не прибегая к нездоровым перекусам.

Конечно, чтобы приготовить эти простые рецепты смузи, нужно иметь под рукой подходящий блендер.

Рецепты смузи

Существует бесконечное множество способов приготовления смузи, и у каждого из нас есть свои любимые вкусовые сочетания. Вот несколько лучших рецептов фруктовых смузи. Каждый рецепт рассчитан на одного человека, поэтому просто умножьте количество ингредиентов, если вы готовите коктейль и для других.

1. Смузи из свежего кокоса и ананаса

Получите ароматы тропиков, даже не ступив на борт самолета. Мягкий сливочный смузи с его почти пинья-коладным вкусом. Использование замороженных фруктов обеспечивает ледяной финиш, который тает во рту.

Ингредиенты

1 банан;
100 мл кокосового молока;
2 ст. ложки кокосового йогурта;
120 г свежего (очищенного и нарезанного) или замороженного ананаса.

Приготовление

Очистите и нарежьте банан и добавьте его в блендер вместе с остальными ингредиентами.
Взбивайте в течение 30 секунд или около того, пока не получится однородная масса, добавьте еще немного кокосового молока или воды, если масса слишком густая.
Разлейте по бокалам и подавайте.

2. Смузи из папайи и банана

Если вы регулярно пьете смузи, то наверняка замечали, что во многих видах смузи присутствуют бананы. Причина в том, что мякоть этого фрукта легко разламывается, а его естественная сладость уравновешивает любые резкие нотки в других ингредиентах. В этом конкретном сочетании папайя и банан содержат много натуральных сахаров, что делает его идеальным рецептом смузи для тех, кто любит сладкое.

Ингредиенты

250 мл яблочного сока;
2 ст. ложки греческого йогурта;
1 банан;
½ небольшой папайи;
1 ст. ложка кубиков льда.

Приготовление

Очистите и нарежьте банан.
Очистите и разрежьте папайю пополам, удалите семена, а затем грубо нарежьте мякоть.
Добавьте оба фрукта в блендер или кухонный комбайн и смешайте в течение нескольких секунд до однородности.
Разлейте по бокалам и подавайте.

3. Смузи из груши и ревеня

Простые рецепты смузи не обязательно должны состоять только из сырых ингредиентов; приготовление тушеных фруктов или овощей может придать им настоящий насыщенный вкус. Слегка шербетный привкус ревеня прекрасно сочетается со сладкими грушами, создавая напиток с осенним вкусом.

Ингредиенты

2 ст. ложки тушеного ревеня;
1 спелая груша;
250 мл яблочного сока;
1 лайм.

Приготовление

Добавьте ревень, грушу и яблочный сок в блендер и выжмите сок лайма.
Взбейте до однородной массы.
Разлейте по бокалам и подавайте.
Совет: Чтобы приготовить тушеный ревень, варите 250 г нарезанного ревеня с 50 г сахара, цедрой и соком одного апельсина в течение 10 минут до мягкости. Помимо ингредиента для смузи, это также вкусная начинка.

4. Смузи из яблок, ягод и мяты

Рецепты фруктовых смузи не бывают более освежающими, чем этот. Свежесть мяты придает смузи великолепную легкость, которой так приятно наслаждаться в летний день. Добавление овсяных хлопьев также делает этот легкий рецепт смузи более насыщенным; это существенная замена плотному завтраку, когда вы находитесь в пути. Если вы задаетесь вопросом, полезны ли смузи для вас, то это отличный здоровый вариант.

Ингредиенты

1 яблоко;
30 г замороженных ягод;
2 ст. л. йогурта;
1 ст. ложка овсяной каши;
100 мл апельсинового сока;
1 веточка мяты.

Приготовление

Очистите яблоко от сердцевины, кожуры и нарежьте его.
Добавьте его в блендер или смузи-мейкер вместе с остальными ингредиентами.
Взбейте до однородности, добавляя понемногу сок, если консистенция слишком густая.
Разлейте по бокалам и подавайте.

5. Смузи с бананом и арахисовым маслом

Нет ничего лучше классического сочетания ингредиентов, и нет ничего вкуснее, чем арахисовое масло и банан. Они отлично подходят для горячих тостов, но не менее вкусны в сочетании друг с другом в виде почти молочного коктейля. Насыщенный и нежный, этот вариант понравится и детям, и взрослым.

Ингредиенты

1 банан;
150 мл молока;
2 ст. л. арахисового масла;
1/2 ч. л. меда;
Несколько кубиков льда.

Приготовление

Очистите и нарежьте банан, а затем добавьте его в блендер вместе с остальными ингредиентами.
Взбейте до однородности, добавьте мед по вкусу, если хотите.
Разлейте по бокалам и подавайте.

6. Зеленый смузи

Если вы хотите улучшить свой рацион и увеличить потребление ингредиентов, богатых питательными веществами, обратите внимание на этот зеленый смузи. Авокадо придает ему гладкую, кремовую текстуру, а добавление банана обеспечивает тонкий сладкий вкус среди зелени.

Ингредиенты

100 мл воды;
50 мл кокосового молока;
1 горсть капусты;
1/2 авокадо;
1 банан;
5 см огурец;
сок выжатого лимона.

Приготовление

Крупно нарежьте ингредиенты.
Поместите их в блендер и взбейте до желаемой консистенции.
Разлейте и подавайте.

7. Клубничный смузи

Для восхитительно сладкого угощения это один из наших лучших простых рецептов смузи. Всего два ингредиента и одношаговый метод — проще и быстрее не бывает! Кроме того, вы всегда можете разнообразить его, добавив другие летние фрукты, если они у вас есть под рукой — чернику, виноград или арбуз.