Вкус от природы: пять полезных смузи

Питание

Смузи

Редакция разобралась, как восстановить иммунитет и баланс витаминов в организме после ударной дозы морозов. Встречаем весну во всеоружии с пятью рецептами полезных смузи.

Хотя холода уже сдают позиции, поддаваясь очарованию весеннего солнца, терять бдительность и забывать о специальном «зимнем» уходе рано. В этот период наше тело наиболее подвержено пагубному влиянию, а настроение меняется под стать погоде. Иммунитет как никогда нужно поддержать извне с помощью правильно подобранных продуктов и комплекса полезных веществ, чтобы жертвами их недостатка не стали ваши волосы, ногти и улыбка.

Контрудар всем проблемам межсезонья наносим… с помощью смузи!

Смесь из любимых фруктов и ягод, легкая в приготовлении и активная в бою с вирусами, о чем еще может мечтать современная девушка? Если вы еще не пробовали баловать себя этим волшебным лакомством, представляем пять рецептов смузи на любой вкус.

Мгновенный заряд бодрости


В современном мире у нас нет времени на прокрастинацию и слабости.

Двигаться вперед помогает неиссякаемая энергия, запасы которой серьезно расходуются за зиму. Быстро сбросить с себя оковы усталости и сонливости поможет активная смесь из банана и лимонного сока, обогащенная калием и кальцием.

bodrosti

Рецепт

Мелко нарезанный банан взбить в блендере с двумя стаканами кефира и ложкой лимонного сока. При желании добавить мед или мяту.

Эффект не заставит себя долго ждать. Полезные свойства фрукта дадут почувствовать прилив сил, а жизнерадостный цвет – радость!

Максимальная польза, минимальная калорийность


Для тех, кто не позволяет себе даже небольших поблажек в погоне за идеальной фигурой, предлагаем смузи из ударной дозы аминокислот и минералов. В его основе лежат сельдерей и спаржа, известные своими полезными свойствами и особенно непритязательными вкусовыми качествами.

Для того, чтобы нейтрализовать горечь травянистых деликатесов в смузи можно добавить дольки дыни, которая легко превратит просто полезный напиток в десерт.

Рецепт

Пять стеблей спаржи, 100 граммов сельдерея и стакан воды смешать в блендере, добавить половину авокадо (по желанию) и 100 граммов китайской капусты. Мята добавит вкусу яркости, дыня – сладости.

Без ущерба вкусу


Многие из нас не в силах побороть внутреннего ребенка- привереду, не желающего видеть в своем рационе продукты со специфическим вкусом, вне зависимости от их пользы. Именно для таких сладкоежек предлагаем рецепт смузи, который поможет растопить сердце даже самого требовательного и взыскательного гурмана.

Нежное сочетание клубники и киви своей сладостью способно легко улучшить ваше настроение, а бета-каротином –  вашу кожу.

Posle-tyazhelogo-dny

Рецепт

Десять крупных ягод клубники и два киви измельчить в блендере, залить стаканом молока и взбить. Добавить мед для сладости.

Для тех, кого тянет в тропики

Есть и худеть – лишь мечта? Если вы все еще верите в это, то обязательно включайте грейпфрут в список обязательных к употреблению продуктов. Фрукт известен своим талантом сжигать лишние сантиметры на талии, параллельно укрепляя иммунитет и нормализуя сон.

О сердце позаботится другой гость из дальних стран – ананас. Практика показывает, что он с успехом лечит и сосуды, и неразделенную любовь.

tropiki

Рецепт

Свежевыжатый грейпфрутовый сок (100 мл) смешать в блендере с дольками ананаса. Добавить нежирный йогурт, пару кубиков льда и ложку ванильного сахара. Поделиться с сестрой или подругой!

После тяжелого дня

Переключиться с режима «работа» на режим «дом» поможет комплексное действие нежной малины и бодрящей мяты. Любимая с детства ягода обладает целым комплексом особых минералов и витаминов, способных справиться с вирусами, улучшить цвет лица, побороть раздражительность, а ее зеленая напарница устранит головные боли и успокоит нервы.

Posle-tyazhelogo-dny

Рецепт

80 граммов замороженной малины, листочки мяты и некрупное яблоко измельчить в блендере, залить стаканом яблочного сока без мякоти и взболтать.

Эти простые рецепты помогут с пользой для здоровья поэкспериментировать на кухне, а также подготовиться к встрече не только нового сезона, но и нового этапа в жизни!

Поделиться:

Дарья Дудко

Автор
Дарья Дудко

Через искусство в глянец! Яркость импрессионистов и строгость венских классиков в моем видении мира журналистики. Надеюсь, рубрика "Стиль жизни", редактором которой я являюсь, станет для вас тихой гаванью, взрывной вечеринкой, хорошим другом и страстным любовником. Тем, в чем вы нуждаетесь здесь и сейчас.

Статьи автора