Cмузи: простые и быстрые рецепты

Cмузи, простые и быстрые рецепты

Эти простые рецепты смузи из доступных ингредиентов — идеальный способ начать день с пользой для здоровья, а их приготовление займет всего несколько минут.

Начните свой день правильно с вкусными и питательными смузи.

Если вы больше любите пить чай с тостом по утрам, эти рецепты также могут стать отличным перекусом или подкреплением в полдень. Смузи иногда может стать хорошей заменой булочки с печеньем. Быстрая натуральная добавка сахара поможет получить заряд бодрости и дотянуть до следующего приема пищи, не прибегая к нездоровым перекусам.

Конечно, чтобы приготовить эти простые рецепты смузи, нужно иметь под рукой подходящий блендер.

Рецепты смузи

Существует бесконечное множество способов приготовления смузи, и у каждого из нас есть свои любимые вкусовые сочетания. Вот несколько лучших рецептов фруктовых смузи. Каждый рецепт рассчитан на одного человека, поэтому просто умножьте количество ингредиентов, если вы готовите коктейль и для других.

Смузи из свежего кокоса и ананаса

Смузи из свежего кокоса и ананаса

Получите ароматы тропиков, даже не ступив на борт самолета. Мягкий сливочный смузи с его почти пинья-коладным вкусом. Использование замороженных фруктов обеспечивает ледяной финиш, который тает во рту.

Ингредиенты

  • 1 банан;
  • 100 мл кокосового молока;
  • 2 ст. ложки кокосового йогурта;
  • 120 г свежего (очищенного и нарезанного) или замороженного ананаса.

Приготовление

Очистите и нарежьте банан и добавьте его в блендер вместе с остальными ингредиентами.
Взбивайте в течение 30 секунд или около того, пока не получится однородная масса, добавьте еще немного кокосового молока или воды, если масса слишком густая.
Разлейте по бокалам и подавайте.

Смузи из папайи и банана

Смузи из папайи и банана

Если вы регулярно пьете смузи, то наверняка замечали, что во многих видах смузи присутствуют бананы. Причина в том, что мякоть этого фрукта легко разламывается, а его естественная сладость уравновешивает любые резкие нотки в других ингредиентах. В этом конкретном сочетании папайя и банан содержат много натуральных сахаров, что делает его идеальным рецептом смузи для тех, кто любит сладкое.

Ингредиенты

  • 250 мл яблочного сока;
  • 2 ст. ложки греческого йогурта;
  • 1 банан;
  • ½ небольшой папайи;
  • 1 ст. ложка кубиков льда.

Приготовление

Очистите и нарежьте банан.
Очистите и разрежьте папайю пополам, удалите семена, а затем грубо нарежьте мякоть.
Добавьте оба фрукта в блендер или кухонный комбайн и смешайте в течение нескольких секунд до однородности.
Разлейте по бокалам и подавайте.

Смузи из груши и ревеня

Смузи из груши и ревеня

Простые рецепты смузи не обязательно должны состоять только из сырых ингредиентов; приготовление тушеных фруктов или овощей может придать им настоящий насыщенный вкус. Слегка шербетный привкус ревеня прекрасно сочетается со сладкими грушами, создавая напиток с осенним вкусом.

Ингредиенты

  • 2 ст. ложки тушеного ревеня;
  • 1 спелая груша;
  • 250 мл яблочного сока;
  • 1 лайм.

Приготовление

Добавьте ревень, грушу и яблочный сок в блендер и выжмите сок лайма.
Взбейте до однородной массы.
Разлейте по бокалам и подавайте.
Совет: Чтобы приготовить тушеный ревень, варите 250 г нарезанного ревеня с 50 г сахара, цедрой и соком одного апельсина в течение 10 минут до мягкости. Помимо ингредиента для смузи, это также вкусная начинка.

Смузи из яблок, ягод и мяты

Смузи из яблок, ягод и мяты

Рецепты фруктовых смузи не бывают более освежающими, чем этот. Свежесть мяты придает смузи великолепную легкость, которой так приятно наслаждаться в летний день. Добавление овсяных хлопьев также делает этот легкий рецепт смузи более насыщенным; это существенная замена плотному завтраку, когда вы находитесь в пути. Если вы задаетесь вопросом, полезны ли смузи для вас, то это отличный здоровый вариант.

Ингредиенты

  • 1 яблоко;
  • 30 г замороженных ягод;
  • 2 ст. л. йогурта;
  • 1 ст. ложка овсяной каши;
  • 100 мл апельсинового сока;
  • 1 веточка мяты.

Приготовление

Очистите яблоко от сердцевины, кожуры и нарежьте его.
Добавьте его в блендер или смузи-мейкер вместе с остальными ингредиентами.
Взбейте до однородности, добавляя понемногу сок, если консистенция слишком густая.
Разлейте по бокалам и подавайте.

Смузи с бананом и арахисовым маслом

СМУЗИ С БАНАНОМ И АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ

Нет ничего лучше классического сочетания ингредиентов, и нет ничего вкуснее, чем арахисовое масло и банан. Они отлично подходят для горячих тостов, но не менее вкусны в сочетании друг с другом в виде почти молочного коктейля. Насыщенный и нежный, этот вариант понравится и детям, и взрослым.

Ингредиенты

  • 1 банан;
  • 150 мл молока;
  • 2 ст. л. арахисового масла;
  • 1/2 ч. л. меда;
  • Несколько кубиков льда.

Приготовление

Очистите и нарежьте банан, а затем добавьте его в блендер вместе с остальными ингредиентами.
Взбейте до однородности, добавьте мед по вкусу, если хотите.
Разлейте по бокалам и подавайте.

Зеленый смузи

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ

Если вы хотите улучшить свой рацион и увеличить потребление ингредиентов, богатых питательными веществами, обратите внимание на этот зеленый смузи. Авокадо придает ему гладкую, кремовую текстуру, а добавление банана обеспечивает тонкий сладкий вкус среди зелени.

Ингредиенты

  • 100 мл воды;
  • 50 мл кокосового молока;
  • 1 горсть капусты;
  • 1/2 авокадо;
  • 1 банан;
  • 5 см огурец;
  • Сок выжатого лимона.

Приготовление

Крупно нарежьте ингредиенты.
Поместите их в блендер и взбейте до желаемой консистенции.
Разлейте и подавайте.

Медово-клубничный смузи

медово-клубничный смузи

Для восхитительно сладкого угощения это один из наших лучших простых рецептов смузи. Всего три ингредиента и одношаговый метод — проще и быстрее не бывает! Кроме того, вы всегда можете разнообразить его, добавив другие летние фрукты, если они у вас есть под рукой — чернику, виноград или арбуз.

Ингредиенты

  • 450 г клубники;
  • 450 мл козьего молока;
  • 2 ст. л. прозрачного меда.

Приготовление

Разрежьте клубнику пополам и взбейте в блендере или кухонном комбайне. Затем добавьте молоко и мед и взбейте до однородности.

Читайте также:

Поделиться:

Марианна Полякова

Автор
Марианна Полякова

Автор и модератор тем о здоровье и красоте, стиле жизни и диджитал-тем бьюти-портала Hot Beauty Spot.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *