Вакуум: чудо-упражнение для плоского живота

ВакуумФото: www.yogaeasy.de

До лета осталось… чуть больше 70 дней! Да-да, вы все прочитали правильно. И сейчас самое время начать свое преображение, если вдруг за зиму «накопились» лишние килограммы. Ну, или просто узнать об очень полезном для здоровья упражнении.

Основные преимущества упражнения вакуум

  • уменьшается висцеральная жировая прослойка
  • увеличивается тренированность брюшных поперечных мышц
  • улучшается осанка
  • талия становится более тонкой, а живот — плоским
  • происходит избавление от боли в пояснице

Алгоритм и варианты выполнения упражнения

Важное правило

Делать вакуум нужно исключительно натощак, желательно утром.

Противопоказания

Беременность, менструация, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки в открытой фазе, легочные заболевания.

Источник

Поделиться:

Анастасия Смирнова

Автор
Анастасия Смирнова

Убеждена, что обретение гармонии души и тела - цель, к которой нужно стремиться каждому. Надеюсь, что рубрика Здоровье, редактором которой я являюсь, поможет вам еще больше любить себя. Как развивать свое физическое состояние в комфортном режиме, не загоняя себя в какие-то рамки? Как сохранить эмоциональное здоровье в эпоху стрессов и конкуренции? Можно ли есть любимые блюда и не поправляться? Об этом и многом другом вы узнаете из наших статей. "К счастью через любовь к себе"- желаю, чтобы эта фраза стала вашим девизом. Давайте стремиться к гармонии вместе!

Статьи автора

Добавить комментарий