Мы уже рассказывали, как йога помогает поддерживать эмоциональное и физическое здоровье. Но как выбрать «свое» направление среди множества существующих? Давайте разбираться!
В первую очередь, вам необходимо понять, чего именно вы ожидаете от практики. Например, если вы хотите, чтобы на занятиях делался акцент на укрепление тела и развитие гибкости — вам может подойти аштанга- виньяса-йога, хатха-йога и кундалини-йога. Первая отличается от всех тем, что даже на начальном уровне необходимо иметь достаточно крепкое тело и хотя бы небольшую гибкость, так как нагрузки высоки. Хатха-йога направлена на то, чтобы «управлять своим телом и энергией, избавиться от зажимов». Данное направление является подготовительным этапом перед более сложными практиками. Особенность кундалини-йоги заключается в пении мантр в начале и в конце занятий. Упражнения совмещают в себе статику и динамику, и, в основном, посильны даже для новичка. Большое внимание уделяется бандхам (замкам), мудрам (символические расположения рук) и технике дыхания.
Если хотите совмещать физическую нагрузку с духовной практикой, то вам подойдет шивананда-йога. Она не требует строгого аскетизма, но включает в себя пение мантр, пранаяму и медитацию (три составляющих полноценного развития человека). Статическая практика асан включает всего двенадцать поз, которые в дальнейшем дополняются более сложными элементами. Занятия подходят всем, кто не имеет серьезных ограничений по здоровью.
Стоит отметить, что во многих йога-центрах есть специальное направление «йога для начинающих». На ней вас познакомят с действием йоги, ее особенностями, помогут «услышать» свое тело, научат помогать ему. Упражнения будут мягкими, часто для удобства выполнения используются ремни, пропсы.
Из «необычных» направлений, можно выделить йогу для беременных (комплексы физических и дыхательных упражнений подготавливают женщину к родам), йогу в танце (подходит тем, кто не любит статические упражнения, ведь здесь основа всей практики — динамика), парную йогу (упражнения выполняются с поддержкой второго человека. Если это будет ваш сексуальный партнер — то практика приблизится к тантра-йоге, которая направлена на развитие сексуальной энергии). Также, существуют направления, основа которых — пение мантр и молитвы. Например, цель мантра-йоги это расширение сознания и обретение духовных сил. Отличительная особенность — «не предполагает какого-либо физического насилия над собой».
Мы рассказали вам о некоторых направлениях йоги, но выбрать «свое» можно только опытным путем. Не бойтесь пробовать, находить себя и совершенствоваться!
Фото: freepik.com
Читайте также:
- Четыре причины заняться йогой
- Йога: подборка тренировок для души
- Здоровое питание с Аюрведой
- Секрет молодости Мадонны
- Мини-ретриты для большого города
- Ментальный заряд: 5 способов восполнения энергии
- Медитация: боремся со стрессом
- Пало санто: магия аромата
- Лето на тарелке: индийский салат без экзотики
- Семейные традиции: индийская маска по рецепту Приянки Чопры
- Индия: достопримечательности, которые нельзя пропустить
- Главный лев Шри-Ланки
