Растяжка дома: несколько простых лайфхаков

Фитнес
Растяжка

Если вы еще не решаетесь выйти на улицу для тренировок, но мечтаете быть гибкой и подтянутой, домашние растяжки отлично вам помогут. Как сделать домашнюю тренировку более эффективной?

Не торопитесь

Растяжка довольно сложный процесс для нашего организма, так что следует постараться не делать резких движений во время выполнения тех или иных упражнений. В противном случае можно получить травму и негативные впечатления от данного вида физических упражнений.

Регулярность

Чтобы добиться желаемого результата, следует заниматься как можно чаще. Одни фитнес-тренеры говорят, что растяжку желательно делать каждый день, другие — не чаще трех раз в неделю. Так или иначе, если есть большое желание иметь хорошую растяжку, то останавливаться на достигнутом нельзя. Лучше всего опереться на собственное самочувствие, ведь организм всегда знает, что для него лучше.

Разогрев перед занятиями

Чтобы не получить растяжения мышц или, что еще хуже, их разрыва, важно сделать разминку перед тренировкой. Это могут быть обычные упражнения, которые мы все помним из уроков физкультуры в школе. Самое главное — тело должно быть разогретым перед упражнениями на растяжку.

Настроение

Перед занятиями на растяжку важно учитывать эмоциональное состояние. Если у человека произошел с кем-то конфликт или он потерпел неудачу на работе, то не стоит заниматься, пока злость или обида не отступят. Очень важно, чтобы во время тренировки было спокойное состояние духа.

Боли не должно быть

Если во время растяжки человек испытывает боль, то следует уменьшить нагрузку и растягиваться постепенно, так как можно получить травму. Это происходит потому, что наш организм реагирует на боль, как на источник опасности, и мышцы вместо того, чтобы расслабиться, напрягаются.

Для того, чтобы чего-то добиться — нужно упорно работать. Если человек хочет достичь идеальной растяжки, то не стоит бояться трудностей. Нужно регулярно растягивать мышцы, и результат не заставит себя долго ждать.

Поделиться:

Мария Игнатова

Автор
Мария Игнатова

Люблю фитнес и придерживаюсь здорового образа жизни. Делюсь с читателями секретами, как выглядеть подтянутой и правильно питаться, а также как найти гармонию с собственным телом через домашние тренировки и полезные рецепты. Ведь как говорил немецкий поэт и публицист Генрих Гейне: «Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье».

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *