Если ваш максимум никогда не превышает минуту, попробуйте этот лайфхак! Результат гарантируем.
Планка признана одним из самых эффективных способов укрепить общую физическую форму и – прицельно – мышцы кора. Статическое изометрическое упражнение выполняется из начальной позиции для отжимания на вытянутых или согнутых руках. Продолжительность зависит от вашего упорства и подготовки.
Специалисты обещают, что после регулярного выполнения спортсмен почувствует не только тонус мышц спины и живота, но и заметит, как выравнивается осанка, улучшается чувство равновесия и даже психологическое состояние!
В сети можно найти множество бесплатных программ для тех, кто только знакомится с планкой. Редакция HBS пошла в своих поисках дальше – и нашла стопроцентный способ побить собственный рекорд и выстоять в горизонтальном положении рекордное время.
Делитесь своими результатами в социальных сетях, отмечайте @hotbeautyspot! Кто дольше?
