Если ваш максимум никогда не превышает минуту, попробуйте этот лайфхак! Результат гарантируем.
Планка признана одним из самых эффективных способов укрепить общую физическую форму и — прицельно — мышцы кора. Статическое изометрическое упражнение выполняется из начальной позиции для отжимания на вытянутых или согнутых руках. Продолжительность зависит от вашего упорства и подготовки.
Специалисты обещают, что после регулярного выполнения спортсмен почувствует не только тонус мышц спины и живота, но и заметит, как выравнивается осанка, улучшается чувство равновесия и даже психологическое состояние!
В сети можно найти множество бесплатных программ для тех, кто только знакомится с планкой. Редакция HBS пошла в своих поисках дальше — и нашла стопроцентный способ побить собственный рекорд и выстоять в горизонтальном положении рекордное время.
Делитесь своими результатами в социальных сетях, отмечайте @hotbeautyspot! Кто дольше?
Читайте также:
- Держи планку и становись сильнее!
- Три быстрых, но эффективных упражнения для идеального тела
- Тянемся к звездам, или Чем полезна растяжка?
- Упругие ягодицы за 20 минут в день
- HBS-List: подборка домашних тренировок
- Мобильные приложения: помощники в вопросах здоровья
- HBS-List: 5 гаджетов, с которыми легко “начать с понедельника”
- Бодипозитив: как полюбить свое тело
