Зачем садиться на шпагат? Добавим мотивации

В очередной раз кто-то из селебрити демонстрирует растяжку в шпагате… Для чего нужна хорошая растяжка и умение садиться на шпагат? Что, кроме эффектных фото и лайков в соцсетях?..

Когда я вижу Анастасию Волочкову, я каждый раз сажусь на шпагат. Ничего не могу с собой поделать.

Ксения Собчак. Модный показ «Bambino Fashion Day 2018».

Какая практическая польза от тренированности, позволяющей растянуться в шпагате

Часто чтобы мотивировать себя к занятиям спортом, фитнесом, домашним тренировкам или любым новым телодвижениям, требующим дополнительных усилий, мало сказать себе “Соберись, тряпка!”, нужны какие-то веские аргументы – самому себе. Надо признать, человек от природы ленив и старается жить в “энергосберегающем режиме”. Как будто мы не отдаем себе отчета в том, что сами вырабатываем энергию – в движении! Общеизвестно? Да!!! Но почему-то все время откладываем тренировки и мечту о хорошей растяжке на потом? Да?!

Повторим пройденное – аргументируем, конкретизируем и мотивируем себя – наконец начать!

Плюсы растяжки

Итак, зачем нужна растяжка и умение садиться на шпагат?

Если вы имеете хорошую растяжку, то как минимум – вы менее подвержены болям в мышцах: организм тренирован и подготовлен к нагрузкам. Также, если вы занимаетесь растяжкой, суставы будут лучше себя чувствовать и сохранятся в хорошем состоянии, как минимум – будут меньше болеть в старости. Другой плюс растяжки – наименьшая подверженность травмам. Как уже сказано выше, ваш организм готов к напряжениям, а умение сесть на шпагат и хорошая растяжка помогут сохранить здоровье в таких экстремальных ситуациях, как скользкий пол или гололед на улице. А самое главное – это снятие стресса. После тяжелого рабочего дня, особенно, если в основном на «сидячем рабочем месте», порастягивать мышцы, сделать наклоны, сесть на шпагат – вы почувствуете прилив сил и бодрости и мышечный релакс.

Большей плюс собственно тренировок на растяжку – в отличие от силовых – можно заниматься каждый день, без перерывов, регулируя нагрузку, основываясь на собственных ощущениях.

Делаем выводы:

  1. Тренированный организм подготовлен к нагрузкам и менее подвержен травмам. Не страшно зимой в гололед поскользнуться.
  2. В элегантном возрасте тренированные мышцы обеспечат завидную физическую форму.
  3. Тренировки на растяжку – лучший релакс: прилив бодрости и сил обеспечен, даже если не садиться шпагат.

Что дают упражнения на шпагат

Безусловно, шпагат – полезное для здоровья упражнение. Как утверждается в многочисленных медицинских источниках, за счет растяжения мышц при выполнении шпагата в органах малого таза происходит улучшение кровообращения, а это профилактика заболеваний мочеполовой системы. Кроме того, вытягивается позвоночник, улучшается осанка, нормализуется работа кишечника, сжигается подкожный жир на бедрах, животе и спине, ноги становятся рельефнее и появляются кубики на прессе.

Вывод: шпагат совершенно уникальное упражнение.

Научитесь садиться на шпагат (это не просто, однако не потребует много времени и сверхусилий, зато проверит силу воли) – сразу и заметно ощутите пользу для организма.

Проверено на себе! (Правда, далеко до совершенства).

А еще можно попасть в Книгу рекордов Гиннеса! Как японка Казуми Кавахара, которая поставила мировой рекорд в беге (!) на поперечном шпагате.

Шпагат! Продольный, поперечный… Шпагат в прыжке!!! Мечта? Думаете, реально ли? Очевидно, что для того, чтобы сесть на шпагат, кроме желания и мотивации, необходимы сила воли, терпение и правильные упражнения — в этом вам помогут опытные фитнес-инструкторы. И, конечно, проконсультируйтесь с врачом. Противопоказания есть, но их немного. Проверьте свое здоровье.

…И, пожалуйста, никаких сроков (типа “Сесть на шпагат к Новому году!”) и никакого геройства: не переусердствуйте! Слушайте свое тело, практикуйте тишину и осознанность, пейте побольше воды, так обычно рекомендуют тренеры по фитнесу при растяжке или стретчинге (как с недавних пор стало модным называть эти физические упражнения на английский манер), и идите к цели – лучше медленно, но верно.

У вас получится!

Еще мотивации?

Вам уже “далеко за …” и кажется, что теперь “все сложно”? Для вас наша подборка фотографий.

Шпагаты круче Волочковой

Не теряйте веру в себя, даже если и в детстве вы не садились на шпагат!.. Все в ваших руках, точнее – в ногах. О нет! Все в вашей голове!

Итак! Одна нога здесь, другая – там. Живи, дыши, шпагатей! 

Еще о психологическом аспекте занятий читайте здесь.

Поделиться:

Рада Сагадеева

Автор
Рада Сагадеева

Пишу, читаю, и так всегда, сколько себя помню. Хорошие темы - красота и здоровье, вечные. И не перечитаешь. А если еще и копать глубоко, можно всю жизнь этому учиться. Надеемся быть всегда интересными для своих читателей.

Статьи автора

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *