Лета уже наступило! Начать свое преображение, если еще не начали. а за зиму «накопились» лишние килограммы. Ну, а если у вас все в порядке — просто узнайте больше об очень полезном для здоровья упражнении.
Основные преимущества упражнения вакуум
- Уменьшается висцеральная жировая прослойка;
- увеличивается тренированность брюшных поперечных мышц;
- улучшается осанка;
- талия становится более тонкой, а живот — плоским;
- происходит избавление от боли в пояснице.
Алгоритм и варианты выполнения упражнения
Важное правило
Делать вакуум нужно исключительно натощак, желательно утром.
Противопоказания
Беременность, менструация, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки в открытой фазе, легочные заболевания.
Читайте также:
- Три быстрых, но эффективных упражнения для идеального тела
- “Сделать” талию: возможно ли?
- Фигура мечты: работа над ошибками
- 5 упражнений на растяжку для домашних тренировок
- Растяжка дома: несколько простых лайфхаков
- Зачем садиться на шпагат? Добавим мотивации
- Ягодицы как у Beyoncé: упражнения от звездного тренера
- Упругие ягодицы — один из главных трендов красоты во все времена
- Раз, два, три… Мышечная масса, расти!
- Всему свое время: когда лучше тренироваться
- Йога: выбираем подходящее направление
- Йога: подборка тренировок для души
- Табата — эффективная система жиросжигания
- Держи планку и становись сильнее!
- Лайфхак! Как выстоять в планке дольше?
- Мобильные приложения: помощники в вопросах здоровья
- Мотивация и 7 вариантов тренировок для тех, кто ненавидит спортзал
- Бегаем с пользой и удовольствием
