Диетолог Наталья Зубарева в своей книге «Вальс гормонов» рассказывает, как избавиться от знакомой многим с детства привычки — завершать чаем и сладостями каждый прием пищи.
В первую очередь, врач советует проанализировать свою тягу к сладкому и найти ее причины:
• Как уже было сказано, это может быть привычкой из детства — когда после обеда / ужина ребенку разрешали десерт в качестве вознаграждения.
• Если основной прием пищи был беден на углеводы, организм с помощью сладкого восполняет недостаток элементов.
• При наличии заболеваний и нарушенном обмене веществ тяга к сладкому — естественный процесс.
• Из-за долгого перерыва между приемами пищи появляется потребность в глюкозе, поэтому возникает желание съесть десерт.
Теперь разберем, какие методы избавления от «сладкой зависимости» предлагает диетолог Наталья Зубарева:
1. Обеспечить достаточное количество углеводов в рационе.
2. Отложить десерт — насладиться им через пару часов после основного приема пищи. Но увлекаться не стоит: пусть это будет долька горького шоколада или немного печенья.
3. Если очень хочется сладкого после обеда или ужина — заменить его сухофруктами, ягодами, зефиром.
Чрезмерное употребление сахара способно навредить не только нашей фигуре, но и здоровью. Расставание — всегда болезненный процесс, а, особенно, если оно «навсегда». Поэтому советуем вам все таки разрешать себе редкие «свидания» с любимыми десертами, тогда они будут приносить удовольствие, а не вызывать чувство вины!
Фото: freepik.com
Читайте также:
- Вред сахара и чем его заменить
- Сахарозаменители или вредители?
- Стевия: трава вместо сахара
- Печенье без сахара и глютена — рецепт
- Арбузная диета, или Сахарная атака на организм
- Шоколад – что мы о нем знаем?
- Шоколад: польза и вред
- HBS-List: 5 причин, почему есть шоколад полезно
- Горький шоколад — пища для мозга
- Шоколадный десерт за 5 минут — готовим
- Горячий шоколад: 4 варианта от блогера
- Диетический тирамису из творога — рецепт выходного дня
- Веганский банановый хлеб с шоколадом
- Фисташковый кофе или фисташки вместо кофе?
- Продукты для прилива энергии
- Сладкая жизнь: кафе-кондитерские Москвы
- Сладкая жизнь: шоколад в летнем гардеробе
- Летняя коллекция Patrick Ta: цвет шоколада
- Шоколадный smoky eyes с продуктами Armani
- Сладко жить не запретишь: новый Wonder Bouquet Mugler
- Вы будете в шоколаде!
