Травмы лодыжки, самые частые: что важно знать и делать

Наиболее частые травмы голеностопного сустава и способы минимизации болевых ощущениий и неблагоприятных последствий.

Ежедневно тысячи людей получают серьезные травмы голеностопного сустава при выполнении обычных действий, таких как спуск по лестнице или прогулка. Травмы этого сустава могут быть различной степени тяжести: перелом или растяжение связок голеностопа (обычно называемое «вывихом»), причем оба варианта имеют сходные симптомы, которые трудно различить неспециалистам.

Отек и боль

При вывихе — только внешняя часть лодыжки.
В случае перелома — вся лодыжка.

Затруднения при ходьбе

При растяжении связок с повреждением сухожилий в большей степени ощущается нестабильность.
При переломе затруднения также связаны с переносом веса тела на сломанную лодыжку.

Никогда не стоит недооценивать растяжение связок; при отсутствии должного лечения голеностопный сустав будет плохо заживать, и снова рассчитывать на возможность ходить без боли будет сложно. Со временем могут быть рецидивы вывихов с хронической нестабильностью голеностопного сустава или повреждением сухожилий и хрящей.
С риском развития артроза голеностопного сустава.

Что такое вывих

Кратковременная и неполная потеря суставных взаимоотношений между двумя костными головками: дистальными костями голени (большеберцовой и малоберцовой) и первой костью стопы — таранной. Механизм вывиха приводит к повреждению тканей, мышц и особенно связочных структур, которые в зависимости от степени смещения могут либо только растягиваться (вывих), либо разрываться (полное или частичное повреждение).

Что делать

При подозрении на перелом или растяжение связок голеностопного сустава необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью, соблюдайте протокол RICE.

Протокол RICE

R (Отдых): избегайте нагрузки на травмированную лодыжку, т. е. не ходите.
I (Лёд): прикладывать лед к лодыжке циклами по 20 минут.
C (Компресс): накрыть кожу тканью, чтобы лед не попадал непосредственно на кожу.
E (Приподнимать): держать стопу и голеностоп в приподнятом положении, чтобы облегчить немедленное дренирование.