Продукты ПП-рациона на каждый день: топ-7

7 продуктов питания, которые необходимо включить в ежедневный рацион.

Здоровый образ жизни должен быть изменением стиля жизни. Это очень важно, и к этому следует относиться серьезно. В наше время, когда вирусы оставили чувство страха, забота о себе и приоритет здоровья стали обязательными.

Мы часто начинаем есть и пить даже то, что нам не очень нравится, в основном из-за пользы для здоровья, когда какой-то недуг дает о себе знать. Но, пожалуй, лучше выпить стакан сока карелы раз в неделю, чем каждый день глотать таблетки.

Заботьтесь о себе, ешьте и то, что вам не нравится, сделайте несколько изменений в рационе (которые, возможно, будут трудными), если не хотите из-за своей небрежности однажды столкнуться с необходимостью каждый день пить таблетки, которые вам не нравятся.

Список продуктов, которые необходимо включить в свой ежедневный рацион, чтобы оставаться счастливым, здоровым, подтянутым и прекрасным человеком.

1. Орехи

Вы должны быть без ума от орехов, и не зря! Они не только так вкусны, но и очень полезны. Орехи содержат растительный белок и помогают улучшить общее состояние здоровья, приводят к снижению сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют здоровому весу. Они богаты антиоксидантами, которые укрепляют общее состояние здоровья, улучшают физическое самочувствие.

2. Цветные овощи

Независимо от того, какое блюдо вы едите, никогда не пропускайте овощи на своей тарелке. Они придают блюду столько цвета и хруста, делают его аппетитным, а также добавляют так необходимые витамины, минералы и антиоксиданты. Болгарский перец, фиолетовая капуста, свекла, редис и помидоры — все они вкусны и только укрепляют ваше здоровье.

3. Ягоды

Ягоды способны заставить вас разинуть рот. Они так же удивительны на вкус, как и на ощупь, и очень полезны для здоровья. Богаты витамином С и содержат множество антиоксидантов, что делает их идеальными для перекуса или просто в качестве гарнира к хлопьям или овсянке. Они терпкие, сладкие и вкусные, что только укрепит ваше здоровье в целом.

4. Зелень

Зелень должна быть в меню каждый день и в любом виде. От салатов до смузи и проростков. Она богата витаминами B и K, полезна для глаз и крови, улучшает общее состояние здоровья и самочувствие и сохраняет вашу свежесть, являясь полезной пищей.

5. Йогурт

Йогурт — отличый перекус, он хорошо охлаждает, богат минералами и витаминами. Почти к каждому блюду можно подать порцию простого йогурта. Добавьте к нему свой вкус, фрукты, чеснок, соль, мед — все, что вам нравится, и наслаждайтесь. Ешьте его как дип, как антре, как гарнир, и он будет наслаждать вас (он такой вкусный), а также поспособствует улучшению здоровья кишечника.

6. Семена чиа

Семена чиа богаты жирными кислотами Омега-3 и клетчаткой. Они очень полезны для сердца и кишечника, охлаждают тело и избавляют от избыточного тепла. Они также помогают повысить уровень сахара в крови, улучшают пищеварение и поддерживают здоровье сердца.

7. Темный шоколад без сахара

Кто не жаждет чего-то сладкого? Нам всем нужна доза сладости в нашей жизни, и темный шоколад сделает это за вас. Известно, что он регулирует состояние кровеносных сосудов и является одним из самых высоких пищевых источников антиоксидантов.

Источник