![Как мотивировать себя на домашние тренировки](https://hotbeautyspot.ru/wp-content/uploads/2023/02/6ec252236459bc2e9366dc6f937b295e_fitted_1332x0.jpg)
Как добиться прорыва и сделать тренировку частью своей повседневной жизни?
Большинство из нас не очень мотивированы к тренировкам в домашних условиях: дом не является идеальным местом для занятий спортом. Кроме того, окружение и современная реальность и любая мотивация часто плохо сочетающиеся вещи. Большинство из нас борется за то, чтобы прожить еще один день без тоски, имеет дело с чрезвычайными ситуациями в личной жизни, потребляет бесконечную череду плохих новостей, не говоря уже о масштабных мировых бедствиях и катастрофах. На фоне всего этого, нарушенного распорядка дня и всего прочего трудно найти в себе силы и волю для тренировки. Что делать?
6 простых советов
![тренировка дома](https://hotbeautyspot.ru/wp-content/uploads/2023/02/2e9c869128cc881698b21ab6e4ebf31c_cropped_666x444.jpg)
Наметьте план тренировок
Когда вы знаете или примерно представляете, что делаете, вы уже немного мотивированы на выполнение задачи, в отличие от тех случаев, когда вы совершенно не планируете. Потому что это приводит к отвлечению внимания и последующему промедлению. Подумайте об этом. В обычных обстоятельствах вы бы отправились в спортзал и, даже если бы не знали, что делать, могли бы попросить помощи у тренеров. Но это не так, когда вы тренируетесь дома, когда у вас нет персонального тренера. Поэтому лучше всего заранее наметить план. Перечислите количество вариаций, которые вы будете делать каждый день. Затем перейдите к количеству раундов и повторений. Можно разделить их по частям тела, на которых вы хотите сосредоточиться. Наличие такого плана автоматически подтолкнет вас к действию.
Определите время в течение дня
![тренировка в домашних условиях](https://hotbeautyspot.ru/wp-content/uploads/2023/02/3f35d987db87417225bfae0fd82727e2_fitted_1332x0-1024x683.jpg)
Определите, когда вы наиболее энергичны — утром или вечером, и, исходя из этого, выберите время. Позаботьтесь о том, чтобы сделать это стратегически, то есть убедитесь, что в то время, которое вы выбрали для занятий спортом, у вас не будет других дел. Как только вы выделили время в течение дня, убедитесь, что вы придерживаетесь его во все дни, потому что таким образом ваш разум автоматически начнет ассоциировать это конкретное время с упражнениями. Таким образом, вскоре это станет частью вашего распорядка, и вам не придется прилагать дополнительные усилия, чтобы мотивировать себя.
Постарайтесь надеть одежду для тренировки за несколько часов до нее
![Как мотивировать себя на домашние тренировки](https://hotbeautyspot.ru/wp-content/uploads/2023/02/9c90e199217d647937acd1c9f9038211_fitted_1332x0-1024x683.jpg)
Одежда оказывает большое влияние на настроение человека. Правильно подобранная одежда для конкретной задачи или времени суток может улучшить ваше душевное состояние и помочь вам выполнить задачу намного лучше. За пару часов до назначенного времени тренировки переоденьтесь в тренировочную одежду и наблюдайте, как по мере приближения времени повышается ваша мотивация к занятиям.
Подумайте о положительных чувствах, которые вы испытаете после выполнения задачи
![домашняя тренировка](https://hotbeautyspot.ru/wp-content/uploads/2023/02/e458c25ea558ab84ece20339dd7e7b58_fitted_1332x0-1-1024x683.jpg)
Выполняя любое задание, разве мы не думаем всегда о конечном результате и положительных чувствах, которые испытаем после его выполнения? Думайте о тренировках точно так же. Хорошая тренировка, которая вымотает вас до изнеможения, наверняка заставит вас почувствовать себя невероятно хорошо и мгновенно поднимет настроение. Это также автоматически мотивирует вас лучше выполнять другие задачи, а положительные ощущения заставят вас испытывать их каждый день, тем самым превращая физические упражнения в ежедневную привычку.
Договоритесь с другом
![Тренировка для двоих](https://hotbeautyspot.ru/wp-content/uploads/2023/02/dscf1405-1024x683-1.jpg)
Это довольно эффективный способ, он работает. Заключите договор с одним из своих лучших друзей о том, что будете регулярно заниматься спортом и ежедневно информировать друг друга об этом. Таким образом, никто из вас не пропускает тренировки, и это также служит хорошим мотивирующим фактором. Вы можете делать это по видеосвязи и быть друг другу виртуальными партнерами по тренировкам. Поверьте, это работает!
Напомните себе, почему это важно
![тренировка дома](https://hotbeautyspot.ru/wp-content/uploads/2023/02/ace7b2eaca0d99c5ffd66195ec107935_cropped_666x444.jpg)
Самый важный момент: если вы не будете рассматривать физические упражнения как важную часть своей жизни, они не превратятся в привычку. Заставьте себя понять многочисленные преимущества упражнений и то, как они улучшат вашу жизнь и душевное состояние в целом. Если нужно, подбодрите себя и напомните себе, почему это так важно, тем более сейчас, когда мы уже давно по большей части находимся дома.
Надеемся, эти советы пригодятся вам в следующий раз, когда вам нужно будет найти мотивацию для тренировки. Есть ли у вас еще подобные приемы? Опишите их в комментариях ниже.
Читайте также:
- Как мотивировать себя к тренировкам: 5 советов
- Что больше мотивирует: кнут или пряник? Тема одержимости целью в фильме Дэмьена Шазелла “Одержимость”
- Мотивация и 7 вариантов тренировок для тех, кто ненавидит спортзал
- Зачем садиться на шпагат? Добавим мотивации
- Три мотивирующих фильма, которые должна посмотреть каждая женщина
- Лень: как мозг притягивается к ней
- Музыка — верный союзник тренировок
- Почему Тоня против?..
- Тренировка для двоих
- Фитнес-тренды 2023 года: топ-5
- Зимние виды спорта, которые стоит попробовать
- Как предотвратить травмы во время тренировок: полезные советы
- Баланс между работой и личной жизнью: как достичь