Баланс между работой и личной жизнью: как достичь

Баланс между профессиональной и личной жизнью может быть непростой задачей, но это очень важно, особенно для вашего психического здоровья.

Как найти баланс между работой и личной жизнью

Управляйте временем

Это не всегда легко, когда вы смотрите на полный список дел. Но как только вы попробуете этот метод, многие пункты могут быть вычеркнуты из списка в кратчайшие сроки. Систематически и дисциплинированно планируя время и концентрируясь на главном, вы сможете выкроить ценные часы для себя и своей семьи. Вы действительно можете сэкономить время, полностью сосредоточившись на работе и избегая прерываний (поэтому закройте дверь и отключите мобильный телефон).

Поверните колесо баланса

Если работа занимает много места, следует регулярно выделять время для пересмотра своих приоритетов.
В суете повседневной жизни деловые люди легко упускают из виду самое необходимое.

Совет: создайте колесо жизненного баланса. Для этого нарисуйте большой круг и с помощью ручки разделите его на восемь частей — «кусочков торта». Каждый кусочек торта обозначает область жизни: работа, семья, партнерство, друзья, досуг, личное развитие, духовность, тело, дом. Раскрасьте, насколько вы удовлетворены каждым куском торта в данный момент. Затем необходимо оценить, насколько важен каждый кусок торта.

Будьте проще

При постоянной занятости следует максимально упростить свой досуг в течение недели. Если после дел вам приходится заставлять себя долго идти в спортзал, мотивация обычно низкая. В идеале рекомендуется совмещать физические упражнения непосредственно с работой, например, ездить на работу на гоночном велосипеде.

Назначайте себе свидания

Сначала дела, потом семья, домашнее хозяйство, покупки, друзья… Список можно продолжать до бесконечности. Чего часто не хватает — времени для себя. Почему бы не устроить сознательное свидание с собой? Подумайте о том, чем вам действительно хочется заняться. Это могут быть совершенно разные занятия: вечер в теплой ванне, просмотр фильма, посещение театра или сауны, пробежка вокруг квартала или сознательное безделье. Важно четко записать назначенное время в календаре и придерживаться его.

Составьте список дел

Помимо ежедневной обязательной нагрузки, в списке дел остается еще множество задач с красным восклицательным знаком, которые вызывают постоянное чувство вины.

Совет: заметки на ходу. Записывайте свои более далеко идущие идеи и задачи в блокнот, документ Word или приложение независимо от ежедневного обязательного плана. Из этого можно потом выбрать то, на что есть время в данный момент. Вам не нужно беспокоиться обо всем, с чем вы не можете справиться за один день, это останется с вами на следующие несколько дней. Благодаря такой непривязанности к ежедневному планированию не возникает проблемы, связанной с необходимостью снова и снова переносить незавершенные дела. Это предупреждает разочарования и, прежде всего, экономит драгоценное время.

Фото: pinterest.com

Источник