Детокс на соках: польза и вред

Диета на соках — одна из самых вкусных и питательных. Сколько можно ее придерживаться и действительно ли это безопасно?

Диета на соках предполагает, что в течение какого-то количества времени можно только пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки без сахара и воду. Обычно такой процесс длится от трех до десяти дней. Однако у этого метода есть свои плюсы и минусы.

Преимущества

В рацион можно включить разные виды соков, поэтому питание будет разнообразным и нескучным. Более того, они довольно вкусные, и продержаться будет намного проще, чем, например, на гречке.

Фрукты и овощи содержат много витаминов и минералов, так что натуральные соки способны поддержать иммунитет и улучшить общее состояние организма.

В них также содержатся ферменты, которые благоприятно воздействуют на работу кишечника и улучшают процесс пищеварения.

Маркетологи обещают, что данный тип диеты помогает вывести токсины из организма, однако стопроцентные научные подтверждения на эту тему отсутствуют.

Недостатки

Такой вид очищения может быть опасен для людей с заболеваниями почек, так как в некоторых соках содержится кислота, провоцирующая образование камней в почках.

Хотя диета очень низкокалорийная, после ее завершения сброшенные килограммы быстро вернутся обратно. Как правило, долговечного результата не наблюдается, поскольку количество потребляемой пищи резко возрастает.

Из-за нехватки калорий может возникнуть упадок энергии, в связи с чем велик риск появления слабости, головной боли и даже обморока. Неподготовленным новичкам следует тщательно прислушиваться к своему телу и не травмировать его в случае ощущения дискомфорта.

Длительная диета может вызвать нехватку некоторых элементов, в частности белка и витамина В12, что также негативно сказывается на здоровье.

Поскольку возможны как положительные, так и отрицательные воздействия, рекомендуем не злоупотреблять данным типом очищения. Лучше всего использовать этот метод в качестве разгрузочного дня, чтобы ощутить легкость в организме и отдохнуть от тяжелой пищи. Людям с нездоровыми почками от этой идеи вовсе следует отказаться.

По материалам medicalnewstoday.com и health.harvard.edu.

Фото: pinterest.ru