Завтрак — всему голова!

Завтрак

Люди делятся на два типа: те, кто с нетерпением ждут завтрака, и те, кто отказывают себе в этом удовольствии. HBS выяснил, почему завтрак — это самый важный прием пищи, который нельзя пропускать.

Некоторым из нас знакомо ощущение, когда утром нет никакого желания употреблять пищу — кажется, что организм в ней не нуждается. Однако отсутствие голода — это лишь доказательство того, что организм еще спит. Только завтрак сможет пробудить его, запустить работу всех органов и зарядить энергией на весь день!

Во время сна скорость обмена веществ сильно замедляется, поэтому после подъема необходимо запустить метаболизм. Игнорирование первого приема пищи приводит к ухудшению работы пищеварения, следовательно, к отложению лишнего жира. Именно поэтому правильный завтрак — это главный шаг на пути к стройности и красоте.

Правильный завтрак

Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи, включающим в себя необходимые полезные микроэлементы. Сытный завтрак сохранит чувство насыщения на долгое время и позволит избежать переедания в течение всего дня.

В правильном “запуске” нуждается не только наш метаболизм, но и все органы, работу которых важно поддержать с самого утра. Отсутствие завтраков повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний: растет уровень холестерина и тромбоцитов, что в дальнейшем приводит к инсультам и инфарктам.

Нельзя не отметить влияние завтрака на работу нашего главного органа — мозга. Не получив необходимого количества энергии и питательных веществ, мозг не может воспринимать нужную информацию, запоминать ее, а также концентрировать внимание на чем-либо. Для ускорения и улучшения мозговой деятельности каждое утро следует употреблять “медленные” углеводы (каши, цельнозерновые тосты), которые зарядят мозг энергией на весь день.

Правильный завтрак

Ученые выяснили, что люди, привыкшие завтракать ежедневно, обладают высоким иммунитетом и в меньшей степени подвержены различным заболеваниям. Это связано с тем, что организм с раннего утра насыщается полезными элементами, способными бороться с вирусами и вредными бактериями.

Наконец, завтрак — это прекрасный способ создать позитивный настрой на весь день. Хороший завтрак придаст бодрости и силы для свершения многих дел!

Варианты правильного завтрака от HBS:

  1. Овсяная каша на воде с фруктами / орехами / сыром.

  2. Цельнозерновые тосты с творожным сыром и красной рыбой.

  3. 5%-й творог с нежирной сметаной и фруктами.

  4. Омлет с овощами и шпинатом.

Правильный завтрак

Главная ценность в нашей жизни — это здоровье, поэтому полезный и вкусный завтрак — это отличная инвестиция в счастливое будущее.

Источник

Читайте также: 

Вырабатываем привычки питания: начинаем с завтрака

HBS-List: 5 продуктов для бодрости по утрам

Что есть утром перед тренировкой

Программа питания от HBS

8 заповедей здорового питания

HBS-List: 10 простых и полезных перекусов на бегу

HBS-List: 5 оригинальных вегетарианских рецептов

Еда на ночь: друг или враг

Поделиться:

Валерия Жамкина

Автор
Валерия Жамкина

Обучаясь на 4 курсе бакалавриата и параллельно работая в пресс-службе Института, я поняла, что в действительности меня увлекают темы правильного питания и фитнеса. Долгое время я изучала их для себя, но теперь я безумно рада, что могу делиться полезной информацией с другими заинтересованными людьми.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *