Люди делятся на два типа: те, кто с нетерпением ждут завтрака, и те, кто отказывают себе в этом удовольствии. HBS выяснил, почему завтрак — это самый важный прием пищи, который нельзя пропускать.
Некоторым из нас знакомо ощущение, когда утром нет никакого желания употреблять пищу — кажется, что организм в ней не нуждается. Однако отсутствие голода — это лишь доказательство того, что организм еще спит. Только завтрак сможет пробудить его, запустить работу всех органов и зарядить энергией на весь день!
Во время сна скорость обмена веществ сильно замедляется, поэтому после подъема необходимо запустить метаболизм. Игнорирование первого приема пищи приводит к ухудшению работы пищеварения, следовательно, к отложению лишнего жира. Именно поэтому правильный завтрак — это главный шаг на пути к стройности и красоте.
Завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи, включающим в себя необходимые полезные микроэлементы. Сытный завтрак сохранит чувство насыщения на долгое время и позволит избежать переедания в течение всего дня.
В правильном «запуске» нуждается не только наш метаболизм, но и все органы, работу которых важно поддержать с самого утра. Отсутствие завтраков повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний: растет уровень холестерина и тромбоцитов, что в дальнейшем приводит к инсультам и инфарктам.
Нельзя не отметить влияние завтрака на работу нашего главного органа — мозга. Не получив необходимого количества энергии и питательных веществ, мозг не может воспринимать нужную информацию, запоминать ее, а также концентрировать внимание на чем-либо. Для ускорения и улучшения мозговой деятельности каждое утро следует употреблять «медленные» углеводы (каши, цельнозерновые тосты), которые зарядят мозг энергией на весь день.
Ученые выяснили, что люди, привыкшие завтракать ежедневно, обладают высоким иммунитетом и в меньшей степени подвержены различным заболеваниям. Это связано с тем, что организм с раннего утра насыщается полезными элементами, способными бороться с вирусами и вредными бактериями.
Наконец, завтрак — это прекрасный способ создать позитивный настрой на весь день. Хороший завтрак придаст бодрости и силы для свершения многих дел!
Варианты правильного завтрака от HBS:
-
Овсяная каша на воде с фруктами / орехами / сыром.
-
Цельнозерновые тосты с творожным сыром и красной рыбой.
-
5%-й творог с нежирной сметаной и фруктами.
-
Омлет с овощами и шпинатом.
Главная ценность в нашей жизни — это здоровье, поэтому полезный и вкусный завтрак — это отличная инвестиция в счастливое будущее.
Читайте также:
Вырабатываем привычки питания: начинаем с завтрака
HBS-List: 5 продуктов для бодрости по утрам
Что есть утром перед тренировкой
HBS-List: 10 простых и полезных перекусов на бегу
HBS-List: 5 оригинальных вегетарианских рецептов
