10 простых и полезных перекусов на бегу

Продукты, которые помогут оставаться энергичными и продуктивными в течение дня.

Живущим в непростом и очень быстром ритме мегаполиса хорошо знакомы постоянные трудности с выбором перекуса, который не только поможет насытиться, но и не навредит организму.

Вот десять простых и полезных идей для легких перекусов, которые вы можете захватить на работу. От фруктовых миксов и овощных палочек до гранолы и йогурта.

Орехи и сухофрукты

орехи

Орехи и сухофрукты – одни из самых легких видов перекуса, который можно принести в офис. Орехи содержат белок, в то время как сухофрукты – прямой источник углеводов, которые нужны нам в течение дня.

Рисовые хлебцы

хлебцы

Рисовые хлебцы – идеальная закуска с долгим сроком годности, а значит, можно спрятать упаковку таких хлебцев в комоде и спокойно перекусывать ими в течение нескольких дней. Более того, хлебцы можно есть как самостоятельно, так и сочетая с чем-то, например, с кусочком авокадо сверху.

Яблоки и арахисовое масло

яблоки, арахисовая паста

Яблоки обладают высоким содержанием клетчатки. А для того, чтобы сделать вкус яблока более интересным, сочетайте его с арахисовым или миндальным маслом, которые содержат белок и полезные жиры. Такая комбинация очень питательная и невероятно вкусная.

Гранола

гранола

Гранола – еще один универсальный перекус, который не даст желудку “урчать” в течение дня. Вы можете съесть ее как есть или смешав с йогуртом или молоком.

Читайте также Гранола по рецепту Гордона Рамзи

Йогурт

мюсли

Наполненный кальцием, белком и пробиотиками, йогурт является идеальным здоровым перекусом. Попробуйте в следующий раз смешать свой греческий йогурт со свежей черникой.

Запеченные чипсы

сушеные яблоки

Если вам нравятся картофельные чипсы, попробуйте заменить их на более полезный вариант – ломтики сладкого картофеля, запечные в духовке. Получится не менее вкусно.

Овощи и хумус

овощи

Овощи – кладезь питательных веществ, в которых нуждается организм. Если вы любите морковь, сельдерей или сладкий перец, хумус – идеальное блюдо для сочетания с овощами. Сливочный соус состоит из нута, тахини, чеснока, оливкового масла и лимонного сока и содержит клетчатку, белок и полезные жиры.

Темный шоколад

Горький шоколад

Для тех, кто не знает, что шоколад может быть очень даже полезен, рассказываем – он богат антиоксидантами, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, уменьшить воспаление и резистентность к инсулину.

Читайте также о пользе шоколада: 5 причин, почему есть шоколад полезно.

Семечки

семечки

Семечки невероятно легко хранить на работе, а еще они являются отличным источником белка. Вы можете съесть их в чистом виде или смешать с овсянкой или йогуртом с фруктами.

Бананы

бананы

Бананы богаты витамином В6 и витамином С. Помимо полезных свойств клетчатки, которые могут поддерживать вас в течение всего утра, он также полезен для вашей кожи, поддерживает уровень сахара в крови и избавляет от нежелательного холестерина.

Читайте также Один банан – каждый день?

Теперь, когда вы узнали несколько полезных ингредиентов здорового перекуса, вам точно не страшны долгие вечера на работе или активные прогулки по городу.

Поделиться:

Александра Шевцова

Автор
Александра Шевцова

Красивым человек не просто должен быть, а обязан. Красота есть в каждом из нас. Моя задача состоит в том, чтобы подобрать для вас ключи к секретным кодам и сделать так, чтобы эти советы красоты помогли сохранить вашу молодость, очарование и грацию.

Статьи автора

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *