Синдром хронической усталости — один из самых распространенных недугов XXI века. Психологи называют шесть основных причин, провоцирующих появление болезни.
Если вы не понаслышке знаете, что такое сонливость, бесконечная апатия, раздражительность и угрюмое настроение, значит, вы точно сталкивались с синдромом хронической усталости. Какие факторы вызывают болезнь?
Синдром хронической усталости: основные причины
Низкий гемоглобин
Гемоглобин — это вещество, характеризующее уровень железа в крови. Его главная функция — перенос кислорода, недостаток которого приводит к раздражительности, нервному напряжению и появлению сонливости.
Секрет №1
Ешьте больше железосодержащих продуктов. Гранат, печень, орехи, свекла –лучшие «лекарства» для повышения гемоглобина.
Повышенная тревожность, стресс
Каждый из нас чувствует тревогу за своих близких, за дела на работе, глобальные мировые проблемы и прочее. Иногда переживания берут верх над здравым смыслом, и мы постоянно прокручиваем в голове негативные моменты, додумываем ситуации в худшую сторону, проводя бессонные ночи.
Секрет №2
Помните, что мысли материальны! Поэтому при любой дурной мысли заставляйте себя настраиваться только на лучшее.
Отсутствие отдыха
Трудоголизм поглотил всех, и особенно жителей мегаполисов. Ни минуты покоя, работа без выходных и жесткий график отрицательно сказываются на организме. Отсюда недосып, плохое настроение и нервные срывы.
Секрет №3
Отдыхайте больше! Освойте азы тайм-менеджмента и научитесь находить свободное время.
Обезвоживание организма
Соблюдение питьевого режима крайне важно не только для физического, но и психического здоровья. Нарушение водного баланса приводит к утрате бодрости, поэтому в день необходимо выпивать 1,5-2 л воды (не жидкости, а именно воды!).
Секрет №4
Если вы забываете пить воду, скачайте приложение на телефон, которое будет напоминать вам об этом (WaterCheck, Watermania, WaterBalance).
Отсутствие завтрака
Учеными давно доказано, что завтрак — самый важный прием пищи, который активизирует метаболизм. Правильный завтрак заряжает энергией и создает позитивный настрой на весь день.
Секрет №5
Очень прост — завтракайте! Подробнее о пользе завтрака читайте на нашем сайте.
Желание всем угодить
Помогать окружающим — прекрасно, но все хорошо в меру. Некоторые из нас забывают об этом и взваливают на себя решение чужих проблем, игнорируя собственные.
Секрет №6
Если у вас недостаточно времени и сил на что-то или кого-либо, вежливо откажите в помощи, объяснив ситуацию.
Избежать синдрома хронической усталости легко: не забывайте о простых, но важных вещах, которые помогут сохранить жизненный тонус.
Читайте также:
Ни ГУГУ! Голод, Уныние, Гнев, Усталость: Джулия Кэмерон и ее правило стройности
Выгорание: как сохранить свой свет в мегаполисе стресса и дедлайнов?
HBS-List: 5 продуктов для бодрости по утрам
Полезные завтраки: начинаем утро правильно
Орехи: что внутри и какие лучше
Суперфуд: польза семян конопли
Горький шоколад — пища для мозга
