Схемы питания и тренировки. Возможно, что-то для вас совершенно новое!
Автор таких известных бестселлеров как «Право писать», «Путь художника» Джулия Кэмерон издала также не свойственную ей, на первый взгляд, книгу — «Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру». Советы и методы от Джулии Кэмерон.
- В своих книгах о раскрытии творческого потенциала Джулия Кэмерон советует вести «утренние страницы». В чем их смысл? Вы заводите будильник пораньше, чтобы выделить время для творчества. Но творить в высоком смысле слова вас никто не заставляет — вам лишь нужно записывать все свои мысли от руки, на обычном листе бумаги. Не заботясь о том, насколько лаконично ваше повествование и соответствует ли оно литературным канонам. Вы спросите: как это связано с похудением? А ответ прост. Очень часто еда для нас — это способ заглушить в себе какие-то эмоции, справиться со скукой, страхом, тревожностью. «Утренние страницы» помогают нашим чувствам обрести материальный вид, мы начинаем понимать, что происходит с нами здесь и сейчас. Осознание проблемы — уже половина ее решения. Когда исчезнет беспокоящий нас фактор, проблема с перееданием тоже сойдет на нет.
- Второй способ: вести дневник. Записывать в него все то, что вы съели в течение дня. Конечно, это уже давно не в новинку — существует множество приложений, с помощью которых мы отслеживаем употребленные нами калорий. Но автор предлагает не просто фиксировать количество и названия продуктов, а рассказывать, какие чувства мы испытывали, когда что-либо хотели съесть. Например, нас беспокоит расставание с любимым человеком, поэтому хочется «заглушить» эмоциональную боль. И вот перед тем, как съесть что-то вкусное, мы выливаем эмоции на бумагу: «Я хочу съесть мороженое, потому что…». И вас уже будет не остановить. Ведь когда мы пишем — мы не заглушаем, а прорабатываем эмоции. А это куда более полезно и эффективно.
- Прогулки. Об их пользе скажет любой специалист: психолог, диетолог, тренер. Ведь во время прогулки мы отвлекаемся от ненужных мыслей (в том числе — о еде), позволяем себе быть в состоянии уединения и, конечно же, тренируем свое тело. А как много решений и идей приходит во время таких прогулок! Стоит лишь позволить себе ненадолго отстраниться.
- Инструмент четвертый: 4 вопроса. Джулия Кэмерон предлагает нам перед каждым приемом пищи спрашивать: «Хочу ли я есть?», «Хочу ли я есть именно сейчас?», «Хочу ли я есть это именно сейчас?», «Могу ли я съесть вместо этого что-то другое?». В книге автор приводила примеры, как с помощью этого метода ее ученики могли незаметно для себя сбрасывать до 5 кг за месяц.
- Устраивайте себе кулинарные творческие свидания. Раз в неделю вам необходимо посещать в одиночку какое-либо заведение, кухня которого вам нравится. Это может быть все, что угодно — уютная кондитерская в центре города, пиццерия, шумный вьетнамский ресторан… Пусть этот способ побыть наедине с собой и насладиться любимым блюдом станет для вас своеобразным приключением, которого вы с нетерпением будете ждать всю неделю.
- Правило ГУГУ: если мы слишком Голодные, Уставшие и испытываем сильный Гнев и Уныние, то переедание не заставит себя долго ждать. Автор предлагает нам заглушать гнев и уныние не едой, а творчеством или любой другой работой, которая нас вдохновляет. А для того, чтобы не испытывать голод и усталость нужно стать более дисциплинированным и правильно распределять свое время.
- Найдите себе «телесного друга» — человека, который будет помогать вам не сорваться и не сойти с выбранного пути. С кем вы сможете честно делиться своими успехами и неудачами, личными проблемами. Проанализируйте, какой «друг» вам больше подходит: строгий или мягкий? Серьезный или веселый? Этот способ будет легче воплотить в жизнь, если вы договоритесь с кем-то поддерживать друг друга — с тем, кто тоже испытывает какие-либо трудности с питанием.
Многие из перечисленных методов на первый взгляд могут показаться странными. Но вспомните, как часто то, что казалось неподходящим для вас, меняло жизнь в лучшую сторону? В любом случае, эти семь методов — отличный способ начать внимательнее к себе относиться.
Читайте также:
Ни ГУГУ! Голод, Уныние, Гнев, Усталость: Джулия Кэмерон и ее правило стройности
Гармония в жизни и в кадре. Про актерское мастерство и телесную терапию
Правильное питание и похудение: опыт познания
Бодипозитив: как полюбить свое тело
Откуда взять энергию: 5 советов эксперта
Шесть причин появления синдрома хронической усталости
Медитация: боремся со стрессом
Продукты для энергии и хорошего здоровья
MAC в помощь: долой усталость и мешки под глазами
Расстройства пищевого поведения – бич 21 века
