Фитнес летом: почему не стоит прекращать тренировки из-за жары

Забота о своем телосложении должна оставаться приоритетом даже летом, разум и тело должны продолжать жить в гармонии, а для этого необходимо продолжать тренироваться.

Декалог хорошего фитнес-практика включает в себя постоянные тренировки — даже летом, когда из-за сильной жары человек чувствует себя более уставшим. К сожалению, некоторые решают прекратить заниматься спортом в летние месяцы. Ничто не может быть более ошибочным. Организм, привыкший к постоянным еженедельным тренировкам, получит ряд «повреждений» при резком перерыве.

Калории

Прежде всего, снижается количество сжигаемых калорий, изменяется метаболизм организма и увеличивается жировая масса. В течение нескольких недель вы рискуете снова набрать лишние килограммы, потерянные во время зимних тренировок с усилием и потом.

Мышцы

Теряют тонус и объем. Также наблюдается значительное снижение эластичности мышц; мышцы, в некотором смысле, как бы «ржавеют».

Усталость

В некоторых случаях человек может испытывать быструю утомляемость организма, повышение артериального давления и бессонницу по ночам.

Мотивация

Чем дольше вы пропускаете тренировки, тем сложнее будет вернуться на прежний уровень. Поэтому полезно тренироваться и летом.

Здоровье

Постоянная физическая активность помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, гиперхолестеринемию и гипертриглицеридемию, ожирение и избыточный вес, диабет 2 типа, остеопороз, тревожность, депрессию и бессонницу.

Тестостерон

Летом тестостерон достигает своего пика, и это увеличение облегчает человеку достижение поставленного им результата, будь то поддержание формы, потеря веса или увеличение сухой массы тела.

Забота о своем телосложении должна оставаться приоритетом даже летом, разум и тело должны продолжать жить в гармонии, а для этого необходимо продолжать тренироваться в комфортной, кондиционированной среде, и почему бы не в хорошем бассейне. Стремление к благополучию должно стать образом жизни, не допускающим перерывов.

Источник