Музыка — верный союзник тренировок

Как избавиться от скуки во время физических нагрузок? Вводим музыку в режим тренировок.

Используемая в качестве фона во время пробежки или тренировки, музыка может побуждать к движению и стимулировать желание заниматься спортом. Для улучшения спортивных результатов музыка является наименее затратным и наиболее эффективным средством.

Именно поэтому многие люди взяли за привычку слушать музыку во время занятий спортом, чтобы повысить мотивацию, удовольствие и эффективность. В частности, определенный тип ритма увеличивает пользу от тренировок и снижает восприятие физических нагрузок.

Исследования показали, что идеальной музыкой для тренировок является высокий темп, особенно при выполнении упражнений на выносливость, таких как ходьба, или при выполнении упражнений высокой интенсивности, таких как поднятие тяжестей.

Исследование, проведенное в книге “Inside Sports Psychology”, объясняет, что прослушивание музыки во время занятий спортом повышает спортивные результаты на 15 процентов.

Слушая музыку с частотой 170-190 ударов в минуту (bpm), можно улучшить эффективность тренировок, меньше тренироваться и показывать наилучшие результаты. Сейчас основное внимание уделяется изучению других аспектов, таких как жанр музыки, мелодия или текст.

Поделиться:

Екатерина Михеева

Автор
Екатерина Михеева

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *