Почему тренироваться утром гораздо лучше, чем вечером

Почему утренние тренировки лучше вечерних

Приготовьтесь завести будильник…

Прежде чем мы погрузимся в причины, по которым тренировки по утрам лучше, давайте не будем забывать, что тренировка вообще — это достижение. Как бы вы ни двигали своим телом (и когда), это уже победа для вашего тела и разума, повышающая уровень эндорфинов.

Но если вы готовы завести будильник и попробовать, то существует целый список преимуществ, которые может дать тренировка в первой половине дня.

Почему тренировки по утрам лучше

От повышения концентрации внимания до улучшения сна — вот все причины для того, чтобы встать пораньше. Проспал — проиграл.

Усиленное сжигание жира

Знаете ли вы, что Джей Ло тренируется по утрам? Это позволяет ей заниматься на голодный желудок, что иногда называют “голодным кардио”. Это не для всех, но если вы считаете, что при выполнении упражнений после еды у вас постоянно затекает живот или вы чувствуете себя плохо, утренние упражнения могут стать решением проблемы. Кроме того, в ходе исследования было доказано, что те, кто тренируется перед завтраком, сжигают на 20 процентов больше жира, чем те, кто тренируется после обеда или вечером.

Нет времени на отговорки

“Мне нужно закончить отчет”, “Мне нужно приготовить ужин”, “Мне нужно позвонить маме” — легко отвлечься на отговорки, если вы занимаетесь днем или вечером. Проснувшись и позанимавшись до того, как заняться чем-либо еще, вы успеете попотеть раньше, чем ваш список ваших “дел” будет сформирован на день.

Повышенная концентрация внимания

Трудно не почувствовать себя бодрым после тренировки. А благодаря утренней разгонке крови вы будете чувствовать себя сосредоточенным с того момента, как сядете за стол, приступите к выполнению задания или начнете заниматься делами дня. Более того, исследования показали, что утренние тренировки способны максимально ускорить процесс принятия решений и увеличить продолжительность внимания. Сочетайте это с частыми перерывами в течение дня и увидите, как повысится ваша продуктивность.

Улучшение сна

Интересно, есть ли волшебное время для утренней тренировки? Если вы хотите хорошо выспаться, попробуйте 7 утра. Исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, показало, что именно это время помогает взрослым лучше высыпаться.

Вы победите жару и дождь

Наряду с другими отговорками, погода часто может помешать нам заниматься спортом (особенно тем из нас, кто любит попотеть на улице). Летом занятия спортом по утрам означают более комфортную температуру. Кроме того, вы никогда не будете расстраиваться из-за того, что пропустили солнечное утро, когда после обеда надвигается гроза.

Меньше тяги к еде

У вас серьезные приступы тяги к перекусам? Исследование, проведенное Университетом Бригама Янга, показало, что, занимаясь по утрам (точнее, 45 минут умеренных и энергичных физических упражнений), участники испытывали меньше соблазна поесть. Участники исследования также не ели больше, чтобы компенсировать дополнительные калории, которые они сжигали во время тренировок. Вы когда-нибудь думали: “Если я позанимаюсь сегодня днем, то смогу съесть на ужин пиццу и десерт?”. — С меньшей вероятностью это можно сказать по утрам.

Читайте также:

Поделиться:

Марианна Полякова

Автор
Марианна Полякова

Автор и модератор тем о здоровье и красоте, стиле жизни и диджитал-тем бьюти-портала Hot Beauty Spot.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *