Заботясь о своем здоровье, мы стараемся, как можно больше обогащать свой организм всевозможными витаминами и полезными веществами. Одной из самых известных биологически активных добавок является рыбий жир. Мы выяснили все «за» и «против» панацеи из советских времен.
Состав
Рыбий жир богат своим составом. В нем содержатся компоненты, необходимые для человеческого организма: витамины A, D, E, олеиновая кислота, пальмитиновая кислота, полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6, йод, бром, фосфор.
Рыбий жир, как правило, добывается из рыб, водящихся в холодных водах мирового океана: сельдь, треска, скумбрия. В этих рыбах содержится наибольшее количество ценного жира. Состав похож на маслянистую жидкость трех разных оттенков: бурый, желтый и белый. Бурый используется в технических целях, желтый применяется в медицине, а белый пригоден для употребления человеком внутрь.
Польза
Витамин А помогает в борьбе с сухостью кожи, насыщая ее изнутри увлажнением, питанием и комфортом, возвращает здоровый блеск и жизненную силу волосам и укрепляет ногтевую пластину.
Витамин D является проводником кальция и фосфора в клетки и снижает нервную возбудимость.
Благодаря своему богатому составу, продукт активно борется с различными заболеваниями, связанными с нарушением кожных покровов, благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе организма, укрепляет иммунитет и дает ощущение внутреннего баланса.
Вред
Необходимо быть осторожными в применении рыбьего жира, так как продукт является сильным аллергеном. Не следует принимать рыбий жир людям, страдающим желчнокаменной и мочекаменной болезнями.
Альтернатива
Есть информация, что рыбий жир можно заменить льняным маслом. Мы развеем этот миф: заменить его нельзя, но можно дополнить. В тандеме они составят идеальную пару, борющуюся за здоровый образ жизни.
Применение
Рыбий жир производится в жидкой форме и в капсулах. Поскольку он обладает специфическим ароматом, легче его принимать в капсулированном виде. Длительность курса может быть до трех месяцев.
Фото: pinterest.com
Читайте также:
- Дефицит витаминов: 7 признаков
- Дефицит железа: 7 фруктов и овощей для профилактики зимой
- Здоровая весна: боремся с гиповитаминозом
- Витамины и их содержание в продуктах. Потребность в витаминах по возрастам
- Витамины, необходимые каждой женщине
- Витамины для мужчин
- Лучшие витамины для кожи
- Как отрастить волосы? Густые и блестящие? Витамины в помощь!
- Витамин Е для кожи и тела: дозировка и подробный обзор препаратов
- Витамин D: чем полезен и где содержится
- Ода витамину С: 5 рецептов с лимоном
- Wish-list недели: новинки бренда Pixi с витамином С и коллагеном
- Вкусные витамины: готовим смузи
- Гранат: польза и способы хранения
- Иммунитет: топ-7 полезных продуктов
