Защитите микрофлору кишечника с помощью здорового питания, рекомендует доктор Кармен Стараче.
Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой овощами и цельными продуктами, и, прежде всего, с низким содержанием животных жиров., предупреждает доктор К. Стараче.
Несбалансированное питание и нездоровый образ жизни могут привести не только к увеличению веса, но и к изменениям в здоровье нашего организма. Наш кишечник, в котором обитает бактериальная микрофлора, первым попадает под влияние этих изменений. Здоровая бактериальная флора необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта, она способствует хорошему функционированию иммунной системы, а также влияет на контроль газообразования в кишечнике, она обладает антимикробным (с барьерным эффектом) и иммунологическим потенциалом.
Диета, богатая животными жирами и белками, дрожжами, сахаром и алкоголем, а также прием лекарств (например, антибиотиков) могут привести к серьезным изменениям в микрофлоре, в результате чего возникает дисбактериоз кишечника, характеризующийся: вздутием живота, воспалением желудочно-кишечного тракта, циститом, развитием Candida на слизистых оболочках, диареей и т. д.
Для борьбы с последствиями несбалансированного питания, как это может происходить в праздничные периоды, можно прибегнуть к использованию пробиотиков и пребиотиков, восстанавливающих правильное функционирование микробиоты.
Пробиотики — это живые, жизнеспособные организмы, которые укрепляют функции микрофлоры кишечника и вырабатывают противомикробные и иммуностимулирующие вещества. Для обеспечения терапевтического эффекта необходимо сочетание нескольких видов бактерий и высокая концентрация каждого вида.
Пребиотики — это неперевариваемые вещества, которые оказывают благоприятный физиологический эффект в кишечнике за счет стимуляции благоприятного роста или активности ограниченного числа уже присутствующих бактерий.
Читайте также:
- Пробиотики: стоит ли применять? Что говорит наука
- Пробиотики: польза и места обитания
- Пробиотик для ротовой полости Now Foods OralBiotic
- Сахаромицеты Буларди – важный пробиотик
- Крем для лица с пробиотиками ESPA Tri-Active ProBiome Moisturiser
- Продукты, которые могут навредить здоровью и коже, вызывая воспаление
- Витамины: как правильно хранить
- Как снять беспокойство и тревогу: 7 антистрессовых продуктов питания
- Иммунитет: топ-7 полезных продуктов
- Интервальное голодание: польза или вред?
- Мнение эксперта: связь продуктов и акне
- Детоксикация кожи: 6 лайфхаков
- Косметические средства: какие покупать в аптеках
