Грейпфрут: просто цитрус или жиросжигатель

Давно ходят байки о том, что грейпфрут способствует похудению. Действительно ли это так и в чем его польза для организма?

Грейпфрут — это цитрусовый фрукт, который известен своим горьким привкусом и большим количеством полезных элементов. Распространено мнение, что он также помогает сбросить вес. Выясняем, так ли это.

Польза

Согласно базе данных продуктов питания FoodData Cenrtal, плод весом 200 грамм содержит:

64 калории;
1,3 грамма белка;
14 грамм сахара;
кальций;
магний;
калий;
клетчатку;
витамины С, А.

Профессор, член Американской кардиологической ассоциации и Королевского химического общества Эдин Кэссиди совместно с коллегами провела эксперимент. Ученые и специалисты наблюдали за женщинами в течение 14 лет и проанализировали более тысячи инсультов. Те, кто употреблял цитрусы в достаточном количестве, реже имели проблемы. В результате было выявлено, что цитрусы содержат вещество, которое улучшает работу сердца и снижает риск ишемического инсульта.

Сочетание клетчатки, калия и витамина С способствует улучшению здоровья сердца. Это помогает снизить давление. Кроме того, грейпфрут снижает уровень холестерина, что также положительно влияет на работу сердца.

Антиоксиданты в составе борются с образованием свободных радикалов, влияющих на развитие рака. Поэтому есть вероятность, что употребление этого продукта в достаточном количестве способно снизить риск образования рака. Однако на развитие этой болезни влияют множество других факторов, поэтому нельзя быть уверенным в том, что грейпфрут сможет полностью обезопасить здоровье.

Комбинация воды и клетчатки в составе грейпфрута положительно влияет на пищеварение и предотвращает проблемы со стулом.

Большое количество витаминов укрепляет иммунитет и позволяют организму самостоятельно защищаться от инфекций.

Влияние на вес

Несмотря на распространившейся миф о том, что грейпфрут помогает похудеть, однозначных исследований, которые бы это подтвердили, нет. Как и многие другие фрукты, он является низкокалорийным и питательным. Благодаря клетчатке могут улучшиться стул и работа пищеварения. Однако прямого влияния на вес нет.

Умеренное употребление грейпфрута может комплексно улучшить состояние организма. А это в свою очередь благоприятно скажется на метаболизме. Если добавить к употреблению чудо-фрукта регулярный спорт и правильное питание, то тогда можно действительно расчитывать на улучшение состояния фигуры.

Безусловно, грейпфрут следует включить в свой рацион. Но важно употреблять мякоть вместе с покрывающей ее пленкой. Несмотря на горький вкус, именно в ней содержатся много питательных веществ. Сок тоже хорошее решение, но лучше отдать предпочтение вариантам без сахара.

По материалам medicalnewstoday.com и health.com.

Фото: pinterest.com