Десерты, которые не навредят фигуре

Наслаждаемся сладостями с пользой для здоровья и без боязни набрать лишние килограммы. Вкусное бывает полезным.

Полезная еда

Сладкоежкам довольно трудно ограничивать себя в сладостях и десертах. А излишняя строгость порой может привести к срывам. Чтобы этого не случилось, заменяем калорийные продукты более полезными, но при этом сладкими и вкусными альтернативами.

Смузи

Смузи

Поскольку смузи состоит из фруктов, ягод и молока, он содержит много витаминов и питательных веществ. Желательно готовить его без добавления сахара. Это увеличит пользу и снизит количество калорий. Также можно самостоятельно регулировать густоту, играя с пропорциями молока. Вкусные рецепты смузи есть здесь.

Яблочное пюре

Яблочное пюре

Яблочное пюре содержит ровно столько же витаминов, сколько и само яблоко. Согласно базе данных продуктов питания FoodData Central, 100 грамм яблок содержат:

  • 54 калории;
  • кальций;
  • калий;
  • витамины С, А.

При желании можно добавить немного корицы или меда, чтобы разнообразить вкус.

Фруктовый салат

Фруктовый салат

Лето — сезон свежих фруктов и ягод. Самое время объединить нарезанные любимые продукты в одной тарелке и получить целую дозу заряда и витаминов. Снова избегаем сахара и заменяем его медом или кленовым сиропом. Салат можно заправить греческим йогуртом.

Энергетическое печенье

Эксперт в области питания Али делится рецептом печенья, которое насытит организм. Его даже не нужно запекать. Для приготовления понадобятся:

  • овсянка;
  • кокосовая стружка;
  • арахисовое масло;
  • лён;
  • шоколадные капли;
  • мёд;
  • семена чиа.

Способ приготовления

  • Смешиваем все ингредиенты.
  • Отправляем смесь в холодильник на 1-2 часа.
  • Затем формируем шарики из смеси и еще немного охлаждаем.

Готово! Приятного аппетита!

Домашнее мороженое

Домашнее мороженое

В летнюю жару никак не обойтись без мороженого. Однако магазинные варианты содержат много сахара и вредных компонентов. Поэтому лучше всего приготовить этот десерт самому.

Для этого необходимо просто смешать любимые измельченные фрукты с молоком и заморозить. Не забываем вставить палочку в форму.

Сокращаем количество вредных продуктов, но сохраняем приятные сладости в рационе и наслаждаемся каждым приемом пищи.

По материалам healthline.com.

Фото: pinterest.ru.

Читайте также:

Поделиться:

Анастасия Бокарева

Автор
Анастасия Бокарева

Как говорил А.П. Чехов, "в человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли". Именно по этому девизу я живу. Ищу вдохновение во всем, творю и пытаюсь с помощью своих текстов помочь людям поверить в себя и почувствовать легкость и уверенность в каждом движении. Мир красоты - будоражащий океан чудес, погрузиться в который, надеюсь, вам поможет HBS.

Статьи автора

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *