ПП-десерты, которые не навредят фигуре

Наслаждаемся сладостями с пользой для здоровья и без боязни набрать лишние килограммы. Вкусное бывает полезным.

Сладкоежкам довольно трудно ограничивать себя в сладостях и десертах. А излишняя строгость порой может привести к срывам. Чтобы этого не случилось, заменяем калорийные продукты более полезными, но при этом сладкими и вкусными альтернативами.

Смузи

Поскольку смузи состоит из фруктов, ягод и молока, он содержит много витаминов и питательных веществ. Желательно готовить его без добавления сахара. Это увеличит пользу и снизит количество калорий. Также можно самостоятельно регулировать густоту, играя с пропорциями молока. Вкусные рецепты смузи есть здесь.

Яблочное пюре

Яблочное пюре содержит ровно столько же витаминов, сколько и само яблоко. Согласно базе данных продуктов питания FoodData Central, 100 грамм яблок содержат:

54 калории;
кальций;
калий;
витамины С, А.

При желании можно добавить немного корицы или меда, чтобы разнообразить вкус.

Фруктовый салат

Лето — сезон свежих фруктов и ягод. Самое время объединить нарезанные любимые продукты в одной тарелке и получить целую дозу заряда и витаминов. Снова избегаем сахара и заменяем его медом или кленовым сиропом. Салат можно заправить греческим йогуртом.

Энергетическое печенье

Полезное печенье — Фото: gimmesomeoven.com

Эксперт в области питания Али делится рецептом печенья, которое насытит организм. Его даже не нужно запекать. Для приготовления понадобятся:

овсянка;
кокосовая стружка;
арахисовое масло;
лён;
шоколадные капли;
мёд;
семена чиа.

Способ приготовления

Смешиваем все ингредиенты.
Отправляем смесь в холодильник на 1-2 часа.
Затем формируем шарики из смеси и еще немного охлаждаем.

Готово! Приятного аппетита!

Домашнее мороженое

В летнюю жару никак не обойтись без мороженого. Однако магазинные варианты содержат много сахара и вредных компонентов. Поэтому лучше всего приготовить этот десерт самому.

Для этого необходимо просто смешать любимые измельченные фрукты с молоком и заморозить. Не забываем вставить палочку в форму.

Сокращаем количество вредных продуктов, но сохраняем приятные сладости в рационе и наслаждаемся каждым приемом пищи.

По материалам healthline.com.

Фото: pinterest.ru.