Цифровой детокс: что это такое и как это делать

Как правильно выстроить отношения с цифровым миром и стать самому себе цифровым модератором?

Цифровой детокс — это не что иное, как детоксикация от цифрового мира, временое отключение от социальных сетей, интернета и новых технологий. Период времени, в течение которого человек решает добровольно отказаться от использования цифровых устройств. Речь идет не о том, чтобы навсегда отказаться от отношений с цифровым миром, а о том, чтобы осознать, как вы это используете, сколько времени и что теряете, находясь на связи.

Детоксикация от цифрового мира не так проста, как может показаться. Это можно сделать небольшими шагами.
Прежде всего, нужно выбрать подходящее время, например, выходные, или выделять период каждый день для детоксикации в определенный промежуток времени.

Уведомления, одно за другим, мешают нам сосредоточиться, а иногда даже прерывают разговор. Отключение уведомлений и мелодий звонка снижает тревожность и уменьшает потребность оставаться на связи.

Читайте хорошую книгу, занимайтесь спортом, главное — найти занятие, чтобы занять свободное время другими делами, которые вам нравятся.

Хорошая идея — не брать с собой мобильный телефон, когда ложитесь спать. Создание в спальне комнаты, свободной от техники, улучшает качество сна.

В семье возьмите за правило не пользоваться никакими технологическими устройствами во время приема пищи.

Преимущества цифровой детоксикации: