Сезонное аффективное расстройство: симптомы и методы преодоления

Как легче пережить сезонную (осеннюю) депрессию: советы

Даже самые простые действия могут оказаться невыполнимыми из-за чувства неадекватности или чрезмерной вины.

Сезонное аффективное расстройство, также известное как САС или SAD в соответствии с английской аббревиатурой, является психофизическим изменением, которое приводит к тому, что у человека каждый год во время сезонных изменений систематически возникают перепады настроения, основными симптомами которых являются постоянная грусть или плохое настроение, заметная потеря интереса к любой деятельности, которая раньше приносила удовольствие, беспокойный сон по сравнению с обычным, трудности с засыпанием или раннее пробуждение с невозможностью снова заснуть, или чрезмерное количество сна, особенно в зимний период, изменение пищевых привычек, проявляющееся потерей аппетита и веса, но в некоторых случаях может произойти и обратное — чрезмерное потребление сладкой пищи и последующее увеличение веса, утомляемость, усталость, потеря энергии, беспокойство или затруднение в движении, потеря концентрации или нерешительность, трудности в чтении или работе.

Это заболевание возникает в основном в октябре-ноябре и продолжается до марта-апреля. Самый тяжелый период для страдающих этим сезонным аффективным расстройством — с декабря по февраль, месяцы, когда симптомы наиболее выражены. К счастью, симптомы обычно исчезают спонтанно в течение недели с приходом весны. Сезонное аффективное расстройство обычно начинает проявляться в возрасте 20-30 лет, но оно может возникнуть в любом возрасте и, как правило, больше затрагивает женщин.

Точные причины сезонного аффективного расстройства пока не известны: солнечный свет, безусловно, влияет на количество нервных импульсов, посылаемых от глаз к определенным участкам мозга. Активность нервных импульсов, вызванная солнечным светом, влияет на уровень определенных химических веществ в мозге, таких как серотонин, и на уровень гормонов, таких как мелатонин. Таким образом, снижение солнечного света, которое происходит в зимние месяцы, приводит к изменению уровня этих гормонов, отвечающих за настроение и цикл сон-бодрствование, что влечет за собой, для некоторых более чувствительных людей, эти неприятные преходящие эффекты.

Наиболее результативные методы лечения этого типа расстройства включают светотерапию, которая заключается в ежедневном сидении перед специальной лампой в течение определенного периода времени, или те же методы лечения, которые используются для лечения других типов депрессии.

Источник

Читайте также:

Поделиться:

Екатерина Михеева

Автор
Екатерина Михеева

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *