Продукты на столе: натуральные гепатопротекторы для печени

Как обеспечить оптимальное функционирование печени с помощью полезных продуктов питания.

Правильное питание позволяет нам сохранить здоровое функционирование наших органов! Печень — первый орган, на который влияет несбалансированное питание; в ней метаболизируются все макроэлементы (углеводы, белки и липиды), а также алкоголь и наркотики.

Плохие пищевые привычки (богатое животными жирами и рафинированными продуктами питание) может вызвать усталость печени, влияя на способность метаболизировать не только питательные вещества, но и токсины. Одним из наиболее ярких примеров являются как раз те люди, у которых, помимо избыточного веса, также имеется большая окружность пупка и обнаружен стеатоз печени, то есть избыточное присутствие жира в клетках печени; это состояние часто связано с другими патологиями, такими как ожирение, диабет или гипертриглицеридемия.

Что можно сделать?

Во-первых, держать под контролем окружность живота, которая не должна превышать 94 см у мужчин и 80 см у женщин; во-вторых, придерживаться здоровой диеты, богатой овощами и цельным зерном, но с низким содержанием животных жиров.

Природа дарит нам овощи, обладающие важными гепатопротекторными и детоксикационными свойствами, такие как артишоки, брокколи, морковь.

Артишоки, благодаря цинарину, способствуют выработке желчи для переваривания и усвоения жиров; они также способствуют снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови.

Брокколи и капуста, богатые глюкозинолатами, участвуют в образовании ферментов, способствующих процессу детоксикации.

Морковь, богатая флавоноидами и бета-каротином, помогает защитить печень, борясь со свободными радикалами.

Рекомендуется регулярное употребление этих продуктов, также в сочетании с другими овощами и цельным зерном, чтобы обеспечить оптимальную работу печени.

Фото: freepik.com

Источник

Что можно сделать?

Поделиться:

Вам может понравиться

Комментировать Отменить ответ