Что такое незавершенный гештальт и как его завершить?
Вы когда-нибудь думали о ком-то или о чем-то, так что не могли выбросить это из головы? Проблема может заключаться в том, как мозг запоминает вещи — очень интересный механизм, называемый эффектом Зейгарник в честь литовского психолога Блюмы Зейгарник, которая его открыла.
Обедая в довольно людном венском ресторане, психолог заметила, что официант держит в голове внушительное количество заказов, но как только еду приносят на стол, он забывает, что подавали. То же самое не происходило с заказами, оставшимися незавершенными.
Ученый исследовала это явление с помощью экспериментов, и исследования привели к открытию: незавершенная задача порождает психическое состояние напряжения, которое мешает разуму приступить к новой. После планирования задачи мозг посылает серию тревожных сообщений, которые побуждают завершить запланированное, не давая сосредоточиться на других задачах. Результат? Для того чтобы перестать думать о ком-то или о чем-то, необходимо «закончить» мысленное действие, начатое ранее. Этот механизм, применяемый в «приостановленных» отношениях, т. е. в отношениях, которые закончились, не будучи разрешенными, создает ситуацию, затрудняющую прекращение отношений, которые, казалось бы, закончены, но продолжают оставаться в сознании. Следовательно, приходит понимание того, что человек запрограммирован на продолжение начатых проектов, и поэтому отношения, закончившиеся по воле другого и без четкого объяснения, могут быть трудно перевариваемыми.
Пытаться отвлечься неэффективно, хочет человек этого или нет, но мысли все равно будут возвращаться к тому невысказанному слову, тому недописанному посланию, приостановленным отношениям.
Что делать?
Поскольку неразрешенные конфликты становятся более устойчивыми в психическом аппарате, первый шаг — спокойно принять, что есть события, которые остаются полузабытыми или внезапно прерванными. Второй шаг — освободиться от непонимания и страданий, создав условия для того, чтобы встретиться с другим человеком, обсудить болезненные аспекты отношений и, наконец, разорвать токсичную связь.
На практике: чтобы вытеснить, например, человека из головы, нужно выслушать его, все до самой сути. Только тогда мозг будет готов его забыть.
Читайте также:
- Эмоциональная регуляция: что это такое?
- Боль в шее, спине и эмоции
- Боли в спине? К психологу!
- Лень: как мозг притягивается к ней
- А у вас “достаточно хорошая мама”?.. Психологическое эссе по фильму И. Бергмана “Осенняя соната”
- Путешествие в поисках себя: трансформация героини Риз Уизерспун в фильме “Дикая” — взгляд психолога
- Отношения в паре: зеркальные противоположности и убийство ради любви в фильме Дэвида Финчера “Исчезнувшая”
- Месть как цель жизни: о природе мести на примерах из кинематографа — психолог Светлана Квитко
- Жертвенность в кинематографе и в жизни: психологические расстановки и лайфхаки от коуча Светланы Квитко на примерах из фильмов
- Весенняя ментальная перезарядка: инспектируем жизнь
- “Эффект бабочки” или Как защитить себя от разрушающих воспоминаний
- Как облегчить жизнь: санация психики
- Профессии помогающего типа: как сейчас чувствует себя рынок коучинга, психологии и других помогающих профессий?
