Лень: как мозг притягивается к ней

Как нас сдерживает лень и как с ней справиться, чтобы начать чем-то заниматься, например, тренировками. Полезные советы и лайфхаки.

Вы хотели бы заниматься спортом, но что-то вас сдерживает, и в итоге вы застреваете на диване? Это звучит как парадокс, и все же на протяжении десятилетий специалисты по здоровому образу жизни призывают людей быть более физически активными, но статистика показывает, что молодое поколение все меньше и меньше тянется к регулярным занятиям спортом. Казалось бы, виноват мозг, который больше тяготеет к лени.
Это выяснилось в результате исследования, проведенного под руководством Женевского университета и опубликованного в известном международном научном журнале. Для проведения исследования ученые попросили 29 молодых людей пройти эксперимент, который заключался в том, чтобы как можно быстрее перемещать аватар на экране компьютера в сторону изображений физической активности и в сторону изображений бездействия и наоборот.

В ходе эксперимента было обнаружено, что участники быстрее двигались к активным изображениям, но в то же время электроэнцефалограммы, к которым были подключены участники, показывали, что их мозг должен работать интенсивнее для выполнения этой задачи. Таким образом, в этом исследовании был сделан новый захватывающий вывод, который показывает, что увеличение скорости отхода от физического бездействия означает, что в процесс вовлекается больше ресурсов мозга.

Именно поэтому самым сложным этапом для начала занятий физическими упражнениями является первый: выход из дома и поход в спортзал или возвращение к занятиям после отпуска.

Что же делать, чтобы найти в себе желание, например, заниматься спортом?

Вот несколько очень полезных советов.

Возьмите с собой товарища по тренировкам, возможно, кого-то, кто уже регулярно посещает спортзал, чтобы вы могли воспользоваться его мотивацией к занятиям. С другой стороны, избегайте ленивых людей, которые только подтолкнут вас к тому, чтобы пропустить тренировку.

Перестаньте слишком много думать, иначе вы снова отложите тренировку на завтра. Так что берите все необходимое, проходите через парадную дверь и отправляйтесь в спортзал.

Не нарушайте ритм, потому что пропуск даже одной тренировки будет веским поводом отложить и другие. Поэтому любой ценой избегайте создания прецедента, но, начав, не останавливайтесь.

Избегайте самостоятельных занятий, доверьтесь профессионалу, например, персональному тренеру, который может проследить за вами и составить для вас индивидуальную программу, основанную на целях, которых вы хотите достичь.

Постоянно измеряйте свой прогресс и всегда думайте о цели, которую вы хотите достичь. И наслаждайтесь тренировкой!

Источник