Незавершенный гештальт или Почему я не могу выкинуть это из головы?

Что такое незавершенный гештальт и как его завершить?

Вы когда-нибудь думали о ком-то или о чем-то, так что не могли выбросить это из головы? Проблема может заключаться в том, как мозг запоминает вещи — очень интересный механизм, называемый эффектом Зейгарник в честь литовского психолога Блюмы Зейгарник, которая его открыла.

Обедая в довольно людном венском ресторане, психолог заметила, что официант держит в голове внушительное количество заказов, но как только еду приносят на стол, он забывает, что подавали. То же самое не происходило с заказами, оставшимися незавершенными.

Ученый исследовала это явление с помощью экспериментов, и исследования привели к открытию: незавершенная задача порождает психическое состояние напряжения, которое мешает разуму приступить к новой. После планирования задачи мозг посылает серию тревожных сообщений, которые побуждают завершить запланированное, не давая сосредоточиться на других задачах. Результат? Для того чтобы перестать думать о ком-то или о чем-то, необходимо «закончить» мысленное действие, начатое ранее. Этот механизм, применяемый в «приостановленных» отношениях, т. е. в отношениях, которые закончились, не будучи разрешенными, создает ситуацию, затрудняющую прекращение отношений, которые, казалось бы, закончены, но продолжают оставаться в сознании. Следовательно, приходит понимание того, что человек запрограммирован на продолжение начатых проектов, и поэтому отношения, закончившиеся по воле другого и без четкого объяснения, могут быть трудно перевариваемыми.

Пытаться отвлечься неэффективно, хочет человек этого или нет, но мысли все равно будут возвращаться к тому невысказанному слову, тому недописанному посланию, приостановленным отношениям.

Что делать?

Поскольку неразрешенные конфликты становятся более устойчивыми в психическом аппарате, первый шаг — спокойно принять, что есть события, которые остаются полузабытыми или внезапно прерванными. Второй шаг — освободиться от непонимания и страданий, создав условия для того, чтобы встретиться с другим человеком, обсудить болезненные аспекты отношений и, наконец, разорвать токсичную связь.

На практике: чтобы вытеснить, например, человека из головы, нужно выслушать его, все до самой сути. Только тогда мозг будет готов его забыть.

Источник