Как провести разгрузочный день

После праздничного застолья тяжесть в животе неизбежна. Устраиваем отдых для организма и выводим все лишнее.

Вернуться в форму после праздников хочется как можно быстрее. Даже если было съедено очень много, не пытаемся отказаться полностью от еды на следующий день, а избавляем организм от стресса с помощью простых, но действенных советов.

Прогулка

После веселой ночи на спортивную тренировку вряд ли захочется, но короткую прогулку можно и потерпеть, особенно, если знать, что она облегчит состояние.

Ходьба способна ускорить работу желудка и уменьшить неприятное чувство наполненности или вздутия. Кроме того, это неплохой способ хотя бы немного отработать лишние калории.

Любые физические упражнения улучшают эмоциональное состояние и положительно воздействуют на организм. Находим 20 минут времени и заставляем себя подняться с кровати.

Завтрак

Утром, возможно, захочется пропустить прием пищи, но лучше этого не делать, поскольку отсутствие привычного для организма завтрака может сказаться на аппетите в обеденное время. В результате велик шанс снова переесть и еще больше усугубить ситуацию.

Лучшее решение — начать день со здоровой пищи. Не стоит доедать оставшийся оливье. Отдаем предпочтение блюдам с белком и клетчаткой. Это может быть каша или фрукты и овощи.

Вода

Важно пить больше воды, поскольку она способствует ускорению метаболизма и помогает в выполнении ряда функций. Нет точной цифры, сколько следует выпить, поэтому стараемся прислушиваться к организму и не игнорировать чувство жажды.

Белок

Включаем в рацион пищу с белком, поскольку именно этот элемент регулирует аппетит. Богатая белком еда снижает чувство голода и быстро насыщает, поэтому велик шанс съесть меньше, чем обычно, и снизить количество калорий.

Эти простые рекомендации помогут вернуть организм в привычное состояние, безболезненно перенести стресс от поедания разнообразных блюд в больших количествах и вновь обрести чувство легкости. Не рекомендуется тут же садиться на диету и мучить себя голодом, поскольку это повергнет тело в шок и спровоцирует срыв.

По материалам healthline.com и medicalnewstoday.com.

Фото: pinterest.ru